Медики, поліціянти та рятувальники нерідко розповідають, що за повного місяця, або повні, їхні ночі стають більш напруженими. Що про це каже наука?
Дослідження показали, що повний місяць справді трохи впливає на наш нічний відпочинок, але його вплив на психічне здоров’я є менш очевидним. Так стверджує неврологиня Джоанна Фонг-Ісаріявонгсе з Піттсбурзького університету (США), яка вивчає зв’язок між сном та здоров’ям мозку.
За її словами, кілька досліджень засвідчили, що у дні перед повним місяцем люди сплять по-іншому, ніж зазвичай. Їхній сон триває приблизно на 20 хвилин менше, вони довше засинають та менше часу проводять у фазі глибокого відновлювального сну.
Найімовірніша причина цього – світло. Яскравий Місяць увечері може сповільнити роботу внутрішнього годинника організму та знизити вироблення мелатоніну (гормону, що сигналізує про необхідність відходу до сну).
Цей ефект, до речі, є помітнішим у місцях без штучного освітлення, наприклад, у сільській місцевості, каже докторка Фонг-Ісаріявонгсе.
Учені також неодноразово доводили, що чоловіки та жінки можуть по-різному реагувати на повню, а також на дні, що їй передують. Наприклад, коли Місяць зростає, чоловіки сплять менше. А сон жінок стає менш глибоким і спокійним під час повного місяця.
А що стосовно впливу повні на психічне здоров’я?
Протягом століть люди звинувачували повний місяць у тому, що він не лише не дає повноцінно виспатись, але й спричиняє безумство.
Згідно із сучасними дослідженнями, брак сну сам по собі є потужним фактором, що сприяє виникненню проблем із ментальним здоров’ям. Навіть одна важка ніч може посилити тривожність та зіпсувати настрій. А тривалі порушення сну підвищують ризик депресії та сприяють загостренню психічних розладів. Тож навіть незначна втрата сну під час повного місяця може бути доволі значущою для людей, які схильні до таких проявів, розповіло видання Science Alert.
Цікаво, що дослідники ніколи не виявляли зв’язку між фазами Місяця та госпіталізацією або тривалістю перебування в лікарні.
Чому міф про вплив повного місяця такий живучий?
Якщо наука в цей міф вірить неохоче, то чому так багато людей раз у раз очікують ефекту повного місяця? Психологи пояснюють це теорією ілюзорної кореляції. Вона полягає в тому, що ми помічаємо і запам’ятовуємо незвичайні ночі, які збігаються з повним місяцем, але забуваємо про багато таких ночей, коли повні не було.
А ще Місяць завжди про себе нагадує, бо його добре видно. Тож його легко звинувачувати, на відміну від прихованих факторів, що порушують сон, таких як стрес, кава або «зависання» в телефоні.
Наш організм улаштований так, щоб слідувати природному циклу світла та темряви. Надмірне вечірнє світло (місячне сяйво, вуличні ліхтарі, екран смартфона тощо) затримує циркадні ритми, гальмує вироблення мелатоніну та призводить до більш поверхового й переривчастого сну.
Ті самі біологічні процеси пояснюють ризики для здоров’я, пов’язані з переходом на літній час. Коли ми переводимо годинник уперед, вечори стають неприродно світлішими. Цей зсув затримує початок сну та порушує циркадні ритми у значно більших масштабах, ніж повний місяць, через що зростає кількість нещасних випадків та інфарктів.
Отже, якщо ви відчуваєте занепокоєння в повний місяць, мабуть, це так і є: супутник Землі справді заважає вам спати. Але якщо безсоння стає систематичним, варто пошукати інших винуватців, радить докторка Фонг-Ісаріявонгсе. Можливо, справа у світлі, що випромінює телефон у вашій руці.
Фото: Unsplash
