Внаслідок дефіциту заліза в організмі виникає анемія, яку в народі називають малокрів’ям. За цього стану кров є збідненою на еритроцити – в ній не вистачає здорових червоних кров’яних тілець чи гемоглобіну, що спричиняє недостатнє насичення органів киснем. Коли нестача заліза впливає на спроможність крові транспортувати кисень до мозку, це призводить до легкого запаморочення, що проявляється потемнінням в очах при різкій зміні становища тіла. Можуть бути для того й інші причини – низький артеріальний тиск, втома, стрес або зневоднення. Лікарі назвали способи негайного вирішення проблеми і позбавлення її в довгостроковій перспективі.
Швидка допомога
Дії першої черги:
- випийте фруктовий сік або солодку воду – це усуне зневоднення і водночас підніме рівень глюкози у крові;
- з метою підвищення енергетичного рівня з’їжте цукор або щось солодке;
- випийте воду – найкращими засобами відновлення балансу рідини вважаються спортивні напої чи кокосова вода (рідини з електролітами);
- холодний компрес та холодний душ освіжають тіло і стимулюють кровообіг.
Зміна щоденних звичок
Довгострокові дії:
- пийте завжди достатньо води, що підтримує здоровий кровообіг;
- якщо в очах темніє систематично, після консультації з лікарем може знадобитися збільшити щоденне споживання солі;
- не пропускайте сніданок, обід і вечерю: їжте регулярно і збалансовано, бо нерівномірне поповнення організму калоріями і корисними елементами здатне підсилити слабкість та інші симптоми малокрів’я;
- намагайтеся уникати тривалого стояння або хоча б рухайтеся на місці;
- займайтеся фізичними вправами з низькою інтенсивністю, щоб тримати судини у тонусі;
- керуйте стресом за допомогою медитаційних практик або йоги;
- практикуйте дихальні техніки, що збільшують надходження кисню до мозку.
Зміна способу життя
Профілактичні заходи:
- покращити кровообіг у ногах допомагають компресійні панчохи;
- регулярно перевіряйте артеріальний тиск – його контроль допоможе убезпечитися від несподіваних стрибків;
- не робіть різких рухів, а після тривалого сидіння або лежання вставайте без поспіху;
- рецепт гарного самопочуття – здоровий спосіб життя: дотримуйтеся правильного харчування, більше рухайтеся, не ігноруйте відпочинок і спіть не менше 7 годин.
Потемніння в очах є симптомом, з якого може початися шлях до хвороб або відбутися повернення до здоров’я.
Фото: pexels.com