Нила Иваненко 
Исследователи из Вашингтонского и Калифорнийского университетов утверждают, что бокал вина после работы поможет спать лучше. Но при одном условии: если днем вы выпили кофе.
При этом такой эффект не достижим, если в этот день вы употребляли только один из этих напитков.
Видимо, чтобы не попасть под град критики со стороны противников употребления кофе и вина, ученые на всякий случай написали: лучше всего спится тем, кто не пьет ни одного из этих напитков.
А те, кто с удовольствием употребляет кофе и вино, получили хороший повод делать это и в дальнейшем. Причем теперь им не придется в течение дня отказывать себе ни в первом, ни во втором.
Как проходило исследование
Все хорошо знают, что дневной кофе может затруднить ночное засыпание. Но исследователи доказали, что употребление алкогольного напитка на ночь может способствовать более долгому сну, частично смягчая эффект кофеина. По утверждению ученых, дневной кофе и вечернее вино компенсируют негативное влияние друг друга.
Чтобы прийти к такому выводу, команда привлекла к шестинедельному исследованию 17 взрослых здоровых мужчин. Ежедневно добровольцы употребляли утренний (дневной) кофе и вечернее вино. А потом отвечали на вопросы о том, как долго и хорошо они спят, оценивая качество сна по шкале от 0 до 100.
В течение этого времени ученые выяснили, что каждая ежедневная чашка кофе (или другого напитка с кофеином) снижает среднее количество сна примерно на 10 минут в день (или на час в неделю).
Результаты также показали, что каждая чашечка в сочетании со стандартным бокалом вина сокращают сон примерно на пять минут в день (или на полчаса в неделю).
Алкогольный напиток, который имеет тенденцию усиливать сонливость, может, таким образом, частично свести на нет эффект кофе, выпитого в течение дня.
Также исследователи доказали, что каждая дополнительная доза алкоголя в день (например, небольшой бокал вина или полпинты пива) приводит к более беспокойному ночному сну. Об этом свидетельствовали ответы участников.
Однако когда в тот же день они также употребляли кофеин, качество сна было лучше, рассказало издание Daily Mail.
Исследователи считают, что кофе может помочь замаскировать дневную сонливость, вызванную влиянием алкоголя на сон.
Краткие выводы
Фрэнк Сонг, руководитель исследования из Вашингтонского университета, заметил: "На самом деле эффект от взаимодействия алкоголя и кофе оказался противоположным тому, который мы ожидали". По его словам, команда увидела, что люди пьют кофе и алкоголь, пытаясь "сбалансировать" свой сон.
"Действительно, употребление алкоголя после кофе может облегчить засыпание", - добавил Фрэнк Сонг. Негативный эффект заключается в подавлении алкоголем важной фазы сна с быстрым движением глаз в начале ночи. И вообще, как отметил ученый, "лучше избегать употребления алкоголя и кофеина".
Команда отметила, что исследование рассматривало продолжительность и качество сна только со слов участников. Возможно, использование трекеров сна могло бы несколько изменить конечные результаты. Ученые также не отслеживали, когда именно в течение дня добровольцы употребляли кофе и алкоголь. Поэтому, по мнению ученых, эта тема требует дополнительных исследований.
Выводы из научной работы опубликовал журнал PLOS One.
Фото: pixabay.com
