Подъемы по лестнице защищают здоровье сердца

Хотите жить дольшеКак можно чаще игнорируйте лифт и поднимайтесь вверх по лестнице. Так считают авторы нового исследования из Университета Восточной Англии. Эта привычка защищает от сердечно-сосудистых недугов, в частности, инфарктов, а следовательно, от преждевременной смерти.

О чем узнали ученые

Университетская команда выяснила, может ли такая разновидность физической активности как подъем по лестнице снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для этого ученые провели метаанализ девяти предыдущих исследований, в которых приняли участие около 500 000 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Среди них были здоровые лица и такие, в анамнезе которых был инфаркт или заболевания сердца.

Анализ показал, что подъем по лестнице связан со снижением риска преждевременной смерти по любой причине на 24 процента и сердечно-сосудистых заболеваний (в частности, инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности) - на 39 процентов.

"Поскольку малоподвижный образ жизни становится все более распространенным, возникает необходимость в изучении доступных и практических стратегий по снижению сердечно-сосудистых рисков", - отметила команда. Она также напомнила, что такие повседневные нагрузки доступны как дома, так и на рабочем месте.

"Если у вас есть выбор - подняться по лестнице или на лифте, поднимайтесь по лестнице, ведь это полезно для вашего сердца", - сказала доктор Софи Пэддок, ведущий автор исследования. "Даже маленькие всплески физической активности благотворно влияют на здоровье. Поэтому короткие подъемы по лестнице должны стать привычкой, которую нужно интегрировать в повседневную жизнь", - добавила она.

Как заметили ученые, чем больше лестниц проходит человек, тем большую пользу для здоровья сердца он получает. Однако эту связь следует подтвердить во время следующих исследований, рассказало издание Daily Mail.

Результаты работы команда представила на конференции Европейского общества кардиологов в Афинах (Греция).

А тем временем исследование Университета Макмайстра (Канада) выявило, что для сердца полезен любой подъем, независимо от того, идет ли человек пешком или бежит вверх.

Согласно другим научным наблюдениям, если подъем на четыре лестничных пролета занимает более полутора минут, нужно обратиться к врачу.

Согласно статистике, каждый четвертый житель нашей планеты не придерживается рекомендованного уровня физической активности.

Фото: pexels.com