Нила Иваненко 
Эксперты в области здравоохранения обычно советуют не "сидеть" в мобильном телефоне непосредственно перед сном. Мол, синее свет экранов негативно влияет на процесс засыпания и сон. А именно, подавляет выработку организмом мелатонина - гормона, вызывающего сонливость. Поэтому эксперты рекомендуют пользоваться телефоном не позднее, чем за час до сна.
Однако согласно новому исследованию, выводы из которого противоречат официальным рекомендациям, свет телефонного экрана отнюдь не препятствует засыпанию. По крайней мере, ученые из Университета Флиндерса (Австралия) не нашли научных оснований для каких-либо предостережений.
Да, это правда, отметили ученые, синий свет (цвет видимого человеческим глазом спектра света) излучается экранами телефонов, планшетов, телевизоров и других устройств. Однако команда не обнаружила убедительных доказательств того, что воздействие на наши глаза синего света затрудняет засыпание. Зато она узнала причину, по которой на мобильные телефоны столько нареканий со стороны тех, кто не может заснуть. Исследователи считают, что смартфоны и айфоны мешают спать просто потому, что мы не выключаем их на ночь, рассказало издание Daily Mail.
О чем сообщили исследователи
Доктор Майкл Градисар, клинический психолог, эксперт по сну и ведущий автор работы, проанализировал результаты 11 исследований, изучавших связь между синим светом от смартфона и сном.
"Ни одно из этих исследований, проведенных по всему миру, не обнаружило доказательств того, что свет экрана мешает заснуть", - отметил ученый. "Если мы посмотрим на все факторы, которые могут быть вредными для нашего сна, то экраны явно переоценены", - добавил он.
Одно из самых убедительных исследований, проведенных около десяти лет назад, показало, что свет от экрана телефона задерживает засыпание на 10 минут. "А действительно ли десять минут имеют значение?" - спросил доктор Градисар.
По его мнению, основная причина, по которой телефоны действительно мешают спать, кроется не в синем свете, а в том, что люди их не выключают.
Это мнение разделяет Рассел Фостер, профессор циркадной нейробиологии Оксфордского университета (Великобритания). "Нет никаких доказательств того, что синий свет экранов вообще имеет какое-то существенное влияние", - считает он.
По его словам, количество света, которое человек получает от экранов, относительно невелико. Другое дело, что телефон часто лежит включенным возле кровати. И это действительно может несколько вредить сну. Особенно, если то и дело пользоваться им прямо среди ночи.
