Нила Иваненко 
Врачи уверяют, что лайфхак с закатыванием глаз действительно работает, когда вы лежите в темноте в три часа ночи с широко открытыми глазами и изо всех сил пытаетесь вернуться в царство Морфея.
Гуру социальных сетей по вопросам здорового образа жизни Хизер Гордон подтверждает мнение медиков: этот интересный прием стоит попробовать. Госпожа Гордон, которая делится контентом о здоровье и благополучии со своими подписчиками под ником Pretty Sick Heather, опубликовала видео, в котором подробно рассказала о волшебном трюке.
Как это работает?
Прежде всего эксперт попросила своих поклонников закрыть глаза. А затем - выполнить серию вращательных движений глазами, не открывая их. Сначала следует направить взгляд вниз, а затем перевести его в центр. Далее нужно взглянуть влево, прежде чем вернуть взгляд в центр, а затем - вправо и снова в центр.
И это еще не все. Посмотрев вверх, нужно вращать глазами по часовой стрелке, а затем - против нее. В конце концов, следует направить взгляд на переносицу, будто вы "косите".
"Вы будете делать это, как только проснувшись, и повторять упражнение до тех пор, пока снова не уснете. Я никогда не выдерживала более двух циклов упражнения, не засыпая", - рассказала блогерша.
А что рассказали о своем опыте пользователи соцсетей?
В комментариях немало поклонников Хизер Гордон сообщили, что лайфхак им помог.
Один из них, к примеру, написал: "Мне понадобилось три цикла, но потом я почувствовал, как начал засыпать". А тем временем одна дама показала, что это упражнение помогло ей "спать дольше, чем когда-либо", рассказало издание Daily Mail.
Этому есть научное объяснение.
Датский кардиолог Виллем Гилен подтвердил эффективность метода в своем блоге на контент-платформе Medium. Он объяснил, что закатывание глаз связано с выбросом мелатонина - гормона, регулирующего наши циклы сна и бодрствования.
Таким образом, сознательно закатив глаза вверх, можно запустить этот естественный процесс и побудить свой организм начать цикл сна.
Врачи всегда напоминают, что длительное лишение сна может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Бессонница может быть вызвана стрессом, беспокойством, алкоголем, кофеином, никотином, шумом, переменной работой и сменой часовых поясов.
Если у вас регулярно возникают проблемы со сном, есть простые способы улучшить гигиену сна. Прежде всего нужно придерживаться регулярного режима сна, создав для него спокойное и уютное место, а еще - поддерживать активность в течение дня.
Фото: pexels.com
