Инна Тихонова 
Веселье, удовольствие и воодушевление - составляющие радости, хорошего настроения и счастья. Это состояние души не имеет универсального "рецепта", так как оно формируется с участием внешних факторов из внутренних источников. Из какого ящика черпать чувства, продлевающие жизнь и делающие ее полноценной?
Психологический навык
Радость как эмоция является синонимом счастья, основанного на безопасности, признании, любви и наслаждении. Но радости не обязательно способствует приумножение материальных ресурсов и достижение физического или психологического комфорта. Если не принимать во внимание настоящие личные ценности, их игнорирование не позволит радоваться приобретениям. Чтобы найти свою персональную радость и достичь спокойствия, которое приходит вместе с ней (в моменты радости у нас нет ощущения, что чего-то не хватает), нужно заглянуть "вглубь" собственной личности: отсутствие баланса между ощущением себя в мире и мира в себе и мешает нам чувствовать радость.
Это чувство находится внутри человека, а не во внешних обстоятельствах. И оно доступно нам в любой момент. Важно лишь держать фокус на своей внутренней реальности. Созерцая красоту, слушая волнующую музыку, очаровываясь кем-то или чем-то, получая большую физическую нагрузку или испытывая потрясение риска, мы освобождаемся от рутинных переживаний и понимаем, что такое радость. Рождение радости - это физиологический процесс. Такое ощущение возникает из-за выработки нейронами головного мозга эндорфинов - нейропептидов, вырабатываемых организмом в ответ на внешние стимулы: различные типы стресса, физической активности и тому подобное.
Это природный анальгетик, который уменьшает боль и повышает настроение. Чем выше уровень "гормонов счастья", тем лучше оказывается наше эмоциональное состояние. Психологи рассматривают радость как положительную внутреннюю мотивацию. Радости стремятся все, но у каждого к ней свой путь. Он начинается не с жалоб на внешние обстоятельства, а с осознания необходимости приобретения полезного опыта. Ведь радость и счастье - это навык. Осознанная счастливая жизнь предполагает выработку навыков, способствующих получению радости именно вами, здесь и сейчас.
Какая может быть радость?
Кто-то получает радость от общения, а кто-то от его отсутствия. Один радуется хорошему рассвету, другой - возможности подольше поспать. Радость есть не только в совершенстве, но и в ограничениях, трудностях и боли. Факторами радости могут быть похвала и одобрение, а не хвастовство и самолюбование. Есть радость жизни, реализации, развития, познания, преодоления, достижения, движения, созерцания, владения, заботы, сочувствия, причастности и даже радость от грусти. А бывает и радость без причины.
В высказываниях мудрецов находим такие описания этого состояния: "Радость жизни - в мелочах и мгновениях"; "Радость дарят увлечения"; "Преступная радость не приносит настоящего удовольствия"; "Какой бы приятной ни была любовь, а больше радости доставляют ее внешние проявления"; "Подарки и советы приносят радость тому, кто их дает"; "Доставляя радость другим, вы увидите, что радость радует"; "Больше поводов для радости имеет тот, кто умеет радоваться за других".
Психологи называют ряд способов, которые помогают найти свой личный "ключ к радости", разобраться в собственных ценностях и получать индивидуальное удовольствие, независимо от наличия объективных предпосылок к нему. Культивируя ежедневную практику осознанности, можно быстро продвинуться в корректировке мировоззрения и повышении ощущения радости и счастья. Речь идет о доверии к себе. Важно не критиковать себя за несоответствие каким-то ожиданиям, а ясно понимать, "что мне приносит радость".
Самоосознание через рефлексию
Анализ собственной личности позволяет увидеть корень проблемы, почему жизнь лишена радости. Как сказал миллиардер Уоррен Баффетт, "понимать, на что не стоит обращать внимания, так же важно, как знать, на чем нужно сфокусироваться". Задача - бросить вызов своим ограничительным убеждениям. Жизненную устойчивость повышает личностный рост. Он происходит "не благодаря, а вопреки". В трудные моменты жизни самоанализ сверяет наш путь с "базовыми настройками", а внутренний "компас" помогает отказаться от того, что не способствует счастью.
Путь к радости - жить в согласии с личными ценностями, никого не обвинять в своих проблемах и брать ответственность за собственные решения. Полезная привычка от счастливых людей - воспринимать вызовы не как препятствия, а как возможности для развития. Ведь именно из сложных испытаний человек выносит свои самые ценные уроки. Это бесконечное поле для творчества в поиске дальнейшего пути самореализации, и вознаграждением за креативность становится радость. Например, она может быть поощрением за осознанное потребление: сбережение ресурсов, личную экономию и финансовый выбор, способствующий общественному благу.
Радость можно получить из принадлежности к сообществу, совместного опыта, сотрудничества и взаимопомощи. Отношения с людьми - это не только источник поддержки, но и отражение наших сильных сторон и возможностей для роста. А еще для радости важна практика благодарности. Нужно сосредотачиваться на достатке, а не на недостатке. Радость чаще посещает того, кто ценит то, что имеет, а не того, кто постоянно стремится к большему. Практика благодарности уменьшает стресс, повышает уровень счастья и улучшает самочувствие. Начиная новую жизнь с Нового года, самое время это проверить.
