Длительный сон на выходных вредит здоровью

Тех, кто любит подольше полежать в выходные, ожидает довольно неприятная новость. Ученые утверждают, что сон, более длительный на 1,5 часа, чем обычно, нарушает биологические часы человека и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Длительный сон в выходные нарушает биологические часы

Новое исследование показало, что разный режим сна в будни и выходные действительно может увеличить количество кишечных бактерий, связанных с ожирением, инфарктами и инсультами. По мнению ученых, достаточно лишь 90 дополнительных минут в постели, чтобы нарушить внутренние биологические часы, влияя на ряд функций от иммунной до пищеварительной системы.

Исследование британских учёных показало, что даже небольшое изменение времени, когда человек просыпается, может повлиять на его биологический ритм. В сверхмасштабном проекте по вопросам питания было оценено 934 преимущественно худых и здоровых людей, которые спали не менее 7 часов в ночь. Исследователи взяли ряд образцов, включая образцы крови, кала и микробов кишечника и измерения уровня глюкозы, и сравнили их между теми, кто имел регулярный и нерегулярный режим сна.

Регулярный режим сна - залог здоровья

По словам исследовательницы Кейт Бермингем, сон является ключевым залогом здоровья, и это исследование особенно своевременно, учитывая растущий интерес к суточным ритмам и кишечному микробиому. Даже 90-минутная разница между режимами сна может стимулировать виды микробиоты, которые имеют неблагоприятную связь со здоровьем человека.

Согласно выводам исследования, отдых в выходные дни, принятый в отличие от обычного будильника, связан с плохим качеством диеты, ожирением, сердечными приступами, инсультом, диабет и сердечно-сосудистыми рисками. Также было обнаружено, что те, кто дремал больше, чаще потребляли сладкие напитки и ели меньше фруктов и орехов.

Как отмечает издание Daily MailВ предыдущих исследованиях этот "социальный временной лаг" ассоциировался с умственной усталостью и увеличением веса. По словам доктора Сары Берри, поддержание регулярного режима сна (имеется в виду время, когда человек ложится спать и когда просыпается ежедневно) - это образ жизни, который можно легко изменить, и который может повлиять на здоровье человека через микробиом кишечника к лучшему.

Фото: pexels.com