Светлана Сергеева 
Бессмертие все еще остается понятием из сферы научной фантастики и несбыточной мечтой миллиардеров. Однако изменения образа жизни, которые можно сделать уже сегодня, помогут продлить жизнь. Например, здоровое питание, отказ от курения и занятия спортом - секреты долголетия, которые могут поспособствовать дополнительным 15 годам.
К тому же эксперты имеют захватывающие разработки, которые могут уничтожить болезнетворные клетки, отвечающие за процесс старения. Журналисты издания Daily Mail пообщались с ведущими мировыми учеными, которые борются со старением, и получили от них их секреты долголетия.
Секреты долголетия от доктора Дэвида Кленси
Доктор Дэвид Кленси, который десятилетиями исследовал способы отсрочки наступления возрастного ухудшения, имеет 2 совета по продлению жизни - ограничение калорий и физические упражнения. Хотя это может показаться очень простым, на самом деле механизм влияния здорового питания и спорта на процесс старения является сложным.
По словам доктора Кленси, эти меры могут помочь очистить организм от состаренных клеток, которые еще известны как "клетки-зомби". Именно последние высвобождают соединения, которые ускоряют старение.
Лучшая иммунная система у молодежи помогает организму избавиться от этих "зомби-клеток", однако с возрастом эта способность уменьшается. Некоторые ученые считают, что можно замедлить старение благодаря лекарствам, которые "очищают" эти состаренные клетки. Однако доктор Кленси утверждает, что появление седины и боли в суставах можно сдержать регулярными физическими упражнениями и ограничением диеты.
Согласно обзору исследователей в 2019 г., физическая активность приносит пользу иммунной системе, уменьшая нагрузку "зомби-клеток" в скелетных мышцах и жировых клетках. Однако другое недавнее исследование показывает, что это возможно только при условии изнурительных упражнений высокой интенсивности.
Когда дело доходит до ограничения калорий, доктор Кленси предлагает метод, который сработал для его тети, которая прожила до 90 лет. Секретом долголетия у нее были не физические упражнения, а "относительно легкая жизнь" и еженедельная "жидкая диета" в течение одного дня в неделю, когда женщина потребляла только чай, кофе или воду. По словам господина Кленси, главный недостаток этих секретов долголетия в том, что их очень трудно постоянно поддерживать.
Секреты долголетия от доктора Эндрю Стила
По словам берлинского ученого Эндрю Стила, никогда не поздно начать занятия физическими упражнениями против старения. По его мнению, лучше сделать первый шаг, чем ничего не делать.
Господин Стил говорит, что физические упражнения могут улучшить физическую форму даже у людей, которым за 90. В своей книге "Новая наука о старении" он ссылается на исследование 2014 г., в котором группа пенсионеров в возрасте 90 лет проходила 12-недельную программу тренировок с сопротивлением. Результаты показали, что участники эксперимента увеличили мышечную силу и скорость ходьбы, что означает некоторое улучшение их здоровья и долголетия.
Доктор Стил отмечает, что во время пробежки можно почувствовать, как мышцы работают, и почувствовать, как бьется сердце. Поэтому, конечно, спорт приносит пользу мышцам и сердечно-сосудистой системе. Также известно, что физические упражнения снижают риск развития рака и деменции.
Доктор Стил также считает, что каждый признак старения вызывает следующий. Поэтому прерывание этого процесса с помощью физических упражнений должно помочь жить дольше.
По мнению эксперта, лекарства, которые разрабатываются с целью предотвращения процессов старения, не могут быть настоящим чудом в таблетках, которое решит все имеющиеся проблемы. По его словам, можно предположить их использование для уничтожения "зомби-клеток". Однако могут быть и другие вещи, связанные с генной терапией. Именно поэтому, по мнению господина Стила, физические упражнения пока остаются самым простым способом увеличения продолжительности жизни.
Секреты долголетия от профессора Ричарда Фарагера
Эксперт по биогеронтологии Ричард Фарагер не верит в добавки против старения, потому что никогда не знаешь, сколько в них плацебо. По его словам, есть множество вещей, которые имеют сомнительные доказательства.
Профессор Фарагер посвятил десятилетия исследованию старения и считает, что не существует универсальных секретов долголетия. Однако, по его мнению, базовые изменения образа жизни, такие как слежение за весом, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя и отказ от курения, увеличивают продолжительность жизни.
Как отмечает профессор Фарагер, если придерживаться этих советов, то можно продлить жизнь примерно на 15 лет. Однако, по его словам, людям не всегда нравятся эти рекомендации.
Эксперт также считает, что если человечество сможет справиться с накоплением "клеток-зомби", то станет на шаг ближе к управлению старением. Хотя физические упражнения могут помочь иммунной системе избавиться от "зомби-клеток" и предотвратить старение, господин Фарагер советует людям сначала сосредоточиться на основах.
По его словам, сначала следует иметь правильный вес, не просыпаться с похмелья 6 дней из 7, не задыхаться каждые 10 минут и придерживаться здоровой диеты. Уже потом можно начинать переход к упражнениям для укрепления иммунной системы.
Фото: pexels.com, unsplash.com
