Нила Иваненко 
Доктор Дже Чанг - мануальный терапевт клиники Chirowell в Аризоне (США) - собрал на прошлой неделе 21 миллион просмотров в TikTok. Бум активности пользователей вызвало видео о том, что спать на животе опасно для здоровья. Доктор Чанг настоятельно советовал своим подписчикам (а их у него 250 тысяч) правильно выбирать позу, в которой они отдыхают по ночам.
По статистике, 47 процентов людей предпочитают спать в позе эмбриона, 13 - спят на боку, выложив руки наружу, 11 - на спине. А на животе предпочитают спать 17 процентов.
Как свидетельствуют эксперты, последняя группа не получает качественного отдыха. Любители спать на животе много крутятся во сне. Но, по словам доктора Чанга, хуже всего то, что эта поза вызывает большую нагрузку на шею, поясницу и сердце.
В этой позе туловище под действием веса естественно погружается в матрас. Следствием этого является выгибание спины, которое часто приводит к смещению позвоночника.
"Если вы спите на животе, вам приходится поворачивать голову в сторону. Из-за этого шея и поясница испытывают значительное напряжение", - отметил он. В результате утром могут болеть шея и спина. Он добавил, что такая поза для сна может стать причиной возникновения некоторых сердечно-сосудистых проблем, особенно у тех, кто жалуется на больное сердце.
Засыпать на животе также вредно для здоровья, поскольку это затрудняет дыхание, рассказало издание Daily Mail.
Обычно люди не задумываются, что головная боль при пробуждении нередко возникает именно из-за этой позы. К ней приводит напряжение и сокращение мышц шеи и головы.
Доктор Дже Чанг солидарен со своими коллегами, которые рекомендуют спать на спине и боку. Эти позы эксперты считают оптимальными для того, чтобы хорошо выспаться и проснуться без какой-либо боли.
А лучшей из них, по мнению специалистов, является поза на спине. Потому что вес тела в этом случае распределяется равномерно. А значит, ни один его участок не испытывает большей нагрузки, чем другой.
Фото: pexels.com
