Нила Иваненко 
Эксперты часто говорят, что волшебного количества стаканов воды в день не существует. Ясно одно: вода - это прекрасно, а пить ее нужно как можно больше.
Команда исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США) пыталась найти еще больше преимуществ для здоровья человека, которые дарит систематическое и обильное употребление воды.
"Существует несколько публичных рекомендаций относительно количества ежедневного водопития, однако подтверждающие их данные неясны, а преимущества увеличения потребления воды не доказаны", - отметили ученые.
Во время своего нового исследования ученые проанализировали выводы из 18 клинических испытаний, касающихся темы работы.
О чем узнали ученые?
Эти клинические испытания выявили ряд преимуществ употребления воды, касающихся преодоления таких недугов как ожирениемвысокий уровень глюкозы в крови, мигреньинфекции мочевыводящих путей (ИМП) и камни в почках.
Увеличенное потребление воды, по данным клинических испытаний, было особенно эффективным для потери лишних килограммов и снижении риска образования камней в почках. Доказательства этой эффективности были продемонстрированы сразу в нескольких работах, рассказало издание ILFScience.
Кроме названных преимуществ для здоровья, ученые также обратили внимание, что обильное водопитие помогает лучше контролировать диабет и гипотония.
Что будет, если организм будет получать избыточное количество воды?
Бытует мнение, что хорошего много не бывает. Мы до сих пор были убеждены, что это утверждение касается и воды. Однако исследователи заявили, что чрезмерное потребление воды может привести к потенциально смертельному состоянию, известному как водная интоксикация.
Если вы пьете такое количество воды, которое почки не могут вывести, это может послужить причиной дисбаланса электролитов. Употребление H2O в очень редких случаях может привести также к гипонатриемии (когда в крови слишком мало натрия).
Как понять, сколько воды нужно пить?
Все, наверное, слышали о восьми стаканах воды в день. Но правда заключается в том, что не существует единого объема воды, который подойдет всем. Согласно рекомендациям ученых Гарварда, для большинства людей оптимальной нормой является 4-6 стаканов ежедневно. Но на самом деле эффект от употребления воды зависит прежде всего от того, в каком состоянии ваше здоровье в целом.
Один из простых способов контролировать водопитие - слежение за цветом мочи. Это - хороший показатель того, насколько вы гидратированы. Темный цвет означает, организм человека "высушен", тогда как более прозрачная моча обычно указывает на то, что он хорошо насыщен водой.
Результаты исследования опубликовал журнал JAMA Network Open.
Фото: pexels.com
