Нила Иваненко 
И это еще не вся польза от такого стиля питания, считают диетологи.
Хотя подавляющее большинство людей ест три раза в день, эксперты предполагают, что некоторым лучше было бы питаться от шести до десяти раз. Но меньшими порциями.
Вопрос о том, сколько и как часто нужно есть человеку ежедневно, давно обсуждается диетологами. В своем недавнем комментарии американский специалист по здоровому питанию Линдси ДеСото заявила: для большинства людей трехразовое питание является вполне нормальным.
Она аргументировала свое мнение эпидемиологическими данными последних лет, которые показали, что в целом трехразовое сбалансированное питание наиболее тесно связано со здоровым весом и меньшим риском заболеваний.
Но, по словам госпожи ДеСото, существует немало случаев, когда частая еда небольшими порциями является оптимальной.
Что это за случаи?
К такому же выводу пришла и команда диетологов из университетской клиники при Гарвардской медицинской школе Больница Бригама и Женщины в Бостоне (США). Как утверждают исследователи, тем, кто чувствует себя сытым даже после употребления небольшого количества пищи, или тем, кто пытается похудеть, стоит питаться от шести до десяти раз в день.
Также рекомендуется это делать людям, страдающим гастропарезом - редким заболеванием, сопровождающимся параличом желудка, при котором пищеварение происходит медленнее.
Пациентам с заболеваниями, вызывающими желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, рвота или вздутие живота, тоже советуют есть чаще и понемногу.
Большее количество приемов пищи небольшими порциями улучшает метаболизм и помогает людям похудеть, утверждают диетологи.
Другим предполагаемым плюсом такого питания также является поддержание стабильного уровня сахара в крови. А это в свою очередь регулирует уровень энергии в течение дня и предотвращает тягу к сладкому.
Эксперты считают, что и спортсменам частое и дробное питание пойдет на пользу.
При этом ученые отметили, что такой стиль питания требует дополнительных исследований.
Фото: pexels.com
