Нила Иваненко 
Психологи определили признаки готовности угождать другим. И предостерегли, что эта черта может впоследствии негативно отразиться на вашей психике.
В мире есть немало людей, желающих угождать другим. Как показали эксперты, таких среди нас около 14 процентов. Однако далеко не все они осознают, что это желание может достигать крайностей, угрожая серьезными психическими проблемами.
Эти люди не умеют говорить "нет", нанося себе большой вред. Они чаще других подвержены тревоге, стрессу и депрессии.
Признаки хронического домогательства
Доктор Джули Фрага, психолог из Сан-Франциско (США), назвала признаки хронического угождения людям, на которые следует обратить внимание.
По ее словам, первым тревожным сигналом является скрытое ощущение потери контроля.
Когда люди воспринимают нас не так, как нам хотелось бы, мы не можем контролировать чужое отношение. В таких случаях возникает соблазн компенсировать это в других сферах жизни, чтобы иметь гарантию, что мы таки нравимся людям.
Первое, что должно вас в себе насторожить, - чрезмерные извинения, особенно за те вещи, в которых вы не виноваты.
Человек, который привык угождать людям, может предположить, что он сделал что-то неправильно. Такое, что вызвало чью-то негативную эмоцию. Тогда он попытается это исправить, даже если этого делать не стоит.
Следующий признак - соглашаться со всем подряд, чтобы избежать напряжения, рассказало издание Daily Mail.
По словам доктора Фраги, несколько лет назад она работала с пациенткой, которая "отстаивала политические взгляды своего отца, хотя терпеть их не могла".
Бывает, вы берете на себя большую нагрузку по работе, с которой не можете справиться, или соглашаетесь платить за то, что не можете себе позволить. Еще одним признаком является убаюкивание себя ложным убеждением, что ваши чувства и потребности не имеют такого большого значения, как чувства других людей.
Тот, кто угождает людям, часто откладывает собственные потребности до лучших времен ради блага других. Например, может часами выполнять поручения кого-то другого или прикрывать коллегу в течение рабочего дня, оставляя мало времени на минуты собственного покоя или заслуженного обеда.
Учитесь говорить "нет" и устанавливать границы
Психологи уже давно обсуждают первопричину угодничества другим. Оказывается, она связана с чертой личности, известной как социотропия. Так называют чрезвычайно сильное стремлением к социальному одобрение и принятие.
Согласно исследованию 2018 года, люди с социотропными чертами чаще придерживаются вредных убеждений по отношению к себе. Например, таких как "Я непривлекательный" или "Я беспомощный".
По словам доктора Фраги, такое поведение также может быть результатом агрессивного воспитания. Пациенты, которым оно знакомо, делают все, чтобы быть "хорошими". Ведь считают, что когда они "нравятся людям, те дают им покой".
Такая реакция на травму в виде угождения другим направлена на избежание конфликта и создание чувства безопасности.
Психологи советуют пациентам работать над самосостраданием и прощать себе так же как другим людям.
Джули Фрага рекомендует: "Начните с вопроса: что поможет мне успокоиться?" Это может быть обычная прогулка или чашка чая. Также это может быть звонок другу или проведение времени с любимым домашним животным.
А еще, по мнению эксперта, обязательно нужно практиковаться в том, чтобы наконец научиться говорить "нет" и устанавливать границы.
Фото: pixabay.com
