Светлана Сергеева 
Смартфоны имеют немалую сферу применения. Популярные социальные сети специально оптимизированы для общения или развлечений, чтобы удерживать внимание пользователей, что позволяет легко потеряться в бесконечном потоке контента. При множестве преимуществ смартфоны также могут воровать время, которое предназначено для партнера. Это явление игнорирования кого-то близкого в пользу телефона известно еще как фабинг.
Фабинг как возможная проблема в отношениях
Название этого психологического явления происходит от сочетания двух английских слов, означающих "телефон" и "пренебрежительное отношение". Оно касается привычки постоянного игнорирования собеседника из-за отвлечения в свой смартфон. В наше время это явление становится почти эпидемией, и может негативно повлиять на качество отношений.
Отвлечение на телефон во время общения с партнером может спровоцировать споры, что негативно повлияет на отношения. Новое исследование показало, что чем чаще человек сталкивается с недовольством, тем больше он чувствует отстранение. По словам исследователей изданию Psychologytoday, это может повлиять на настроение и даже заставить меньше доверять партнеру.
Поэтому, если проблема фабинга влияет на отношения, важно конструктивно подойти к ее решению, а не оставлять так, как есть. Исследователи отмечают, что эффективное общение с партнером по этой проблеме может помочь спасти отношения, когда постоянное использование смартфона начинает их усложнять.
Исследования по фабингу в парах
Как отмечают специалисты, прежде всего следует определить, почему фабинг причиняет вам боль, и пытаться сообщить об этом своему партнеру понятным для него способом. Люди имеют определенные ожидания относительно того, как другие должны вести себя в социальных ситуациях.
Когда эти ожидания ухудшаются, это может вызвать ряд реакций - от удивления и смущения до гнева и разочарования. В контексте фабинга, если вы ожидаете, что ваш партнер будет полностью присутствовать и вовлечен во время ужина, а вместо этого он постоянно отворачивается на свой телефон, это можно рассматривать как нарушение личных ожиданий.
Недавнее исследование изучило, как фабинг повлиял на 712 женатых людей, особенно в контексте того, насколько хорошо партнеры общались друг с другом. Интересно, что по выводам фабинг часто связан со снижением удовлетворенности браком, но его влияние уменьшалось, когда пары могли эффективно общаться. В частности, исследование выявило 5 подвыборов коммуникативных навыков, которые нейтрализуют вредные последствия фабинга.
Советы психологов, как бороться с фабингом
Вот 5 советов специалистов, которые можно использовать, чтобы отговорить партнера от отвлечения на телефон при общении с вами.
Мотивируйте партнера к изменениям поведения
Используйте положительный отзыв и поощрение, чтобы показать партнеру, что вы его цените и уважаете. Признайте его усилия, направленные на то, чтобы скорректировать свое поведение, и выразите ему благодарность. Таким образом вы можете создать положительную и благоприятную среду для обсуждения проблемы фабинга и помочь партнеру почувствовать больше мотивации для изменения своего поведения.
Используйте эффективное слушание
Продемонстрируйте, что заботитесь о том, что должен сказать партнер, обратив внимание и ответив должным образом. Избегайте отвлечений и перерывов и задавайте открытые вопросы, чтобы продемонстрировать свою заинтересованность. Эффективное слушание поможет создать безопасное пространство для вашего партнера, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами относительно фабинга и работать вместе над решением этой проблемы.
Взаимодействуйте с партнером через самораскрытие
Поделитесь своими чувствами и мыслями, как фабинг влияет на вас и ваши отношения. Будьте честными и уважительными, когда выражаете свои потребности и ожидания относительно использования смартфона. Самораскрытие позволит вам помочь партнеру понять, как его поведение влияет на вас, и создать более глубокое ощущение близости в отношениях.
Проявляйте эмпатию
Проявляйте сочувствие и понимание эмоций и переживаний вашего партнера. Избегайте предположений или суждений относительно использования им телефона и старайтесь смотреть на вещи с его точки зрения. Проявление эмпатии поможет создать более крепкое чувство доверия и связи в ваших отношениях, что облегчит совместное решение проблемы фабинга.
Используйте язык любви
Выражайте любовь и благодарность своему партнеру таким образом, чтобы это соответствовало его предпочтениям и потребностям. Используйте это как средство для восстановления отношений после инцидента с фабингом. Так вы сможете выразить свою любовь и поддержку партнеру так, чтобы он понял и оценил это. Таким образом вы укрепите отношения и облегчите совместные усилия по борьбе с фабингом.
В эпоху цифровых технологий фабинг - реальная угроза отношениям, но исследования подтверждают силу эффективного общения. Эмпатия и активное слушание могут смягчить разрушительное влияние технологий, а стремление к пониманию и диалогу помогает сохранить романтические отношения крепкими. Таким образом можно вернуть приоритет человеческих связей над цифровыми отвлечениями.
Фото: pexels.com, pixabay.com
