Светлана Сергеева 
Ученые советуют позаботиться об улучшении благосостояния в будущем уже сейчас, выбрав хобби для развлечения с другими или в одиночку. Научно доказано, что наличие любимого дела заставляет людей старше 65 лет чувствовать себя здоровыми, счастливыми и довольными жизнью. В то же время это связано с меньшим количеством признаков депрессии.
Люди с хобби счастливее, чем те, кто не имеет увлечения
Исследователи говорят, что хобби может приносить радость и цель в жизни. К тому же совершенствование навыков может заставить некоторых пожилых людей почувствовать больше полномочий в своей жизни в целом.
Хобби может включать почти что-либо, что делается для развлечения, как с другими людьми, так и в одиночестве. Разнообразие вариантов может варьироваться от чтения и заполнения кроссвордов до волонтерства или участия в социальном клубе.
Результаты исследования получены при анализе 93 263 человек старше 65 лет. Все они участвовали в национальных опросах в 13 европейских странах, США, Китае и Японии, во время которых в течение нескольких лет респондентов спрашивали, есть ли у них сейчас какое-то хобби или увлечение в прошлом, а затем спрашивали об их самочувствии для долгосрочного исследования старения.
Примерно 78% участников опросов имели хобби, и они, скорее всего, сообщали, что чувствовали себя счастливыми в прошлый день, имели более высокий уровень удовлетворенности жизнью и, скорее всего, чувствовали, что у них хорошее или отличное здоровье. На самом деле люди с хобби сообщили о лучшем состоянии здоровья, чем те, кто его не имел, даже принимая во внимание их физические заболевания.
То есть это исследование показывает, что при наличии хобби опрашиваемые чувствовали себя здоровее, даже когда им было плохо. Также люди с хобби показали меньше признаков депрессии в короткой анкете, включая вопросы о чувстве одиночества, грусти и безнадежности.
Любое хобби полезно и дарит удовольствие жизнью
В английском опросе участников эксперимента не спрашивали об их увлечениях. Но в полном исследовании людей на всех континентах спрашивали, занимаются ли они такими разнообразными хобби, как чтение, игра в шахматы, разгадывание словесных и цифровых головоломок, садоводство, присоединяются ли они к спортивным и социальным клубам и занимаются ли благотворительностью.
Те, кто сообщил об этих хобби на международном уровне, также обычно имели лучшее здоровье, счастье и удовлетворенность жизнью. У них также было меньше симптомов депрессии - как у пенсионеров, так и у работающих. То есть наличие хобби может быть полезным ещё и тем, что снимает стресс. Это было даже после учёта других факторов, которые могут повлиять на удовлетворённость жизнью, включая финансовые обстоятельства и работу.
Вполне возможно, что люди, которые счастливее, обычно имеют хобби, а не наоборот. Однако, как отмечает издание Daily MailСтатистический анализ показал, что в предыдущих опросах наличие увлечения изначально связывалось с лучшим благосостоянием в последующих опросах.
Руководитель исследования Карен Мак отметила, что врачи иногда рекомендуют пациентам попробовать такие вещи, как танцы, рисование, рукоделие или выезд на природу, чтобы улучшить физическое и психическое здоровье. Это исследование хобби предполагает, что такие советы могут быть действительно полезными для некоторых людей.
Как отмечает госпожа Мак, улучшение своих навыков в выбранном хобби может придавать силы, поэтому люди чувствуют больший контроль над своей повседневной жизнью и имеют большее ощущение цели.
Здоровый образ жизни также противодействует депрессии
Согласно исследованию, курение более чем вдвое увеличивает риск попасть в больницу с депрессией. Исследователи изучили 337 140 британцев, сравнивая нынешних курильщиков с людьми, которые никогда не курили.
Среди мужчин, которые сейчас курят, 8,5% были госпитализированы с депрессией, по сравнению с только 3,5% мужчин, которые никогда не курили. Среди женщин в больницу с депрессией попали 13,2% тех, кто курил, по сравнению с 5,9%, которые никогда не имели привычки курить.
Исследователи отмечают, что люди обычно начинали курить в возрасте до 20 лет, но не попадали в больницу с депрессией, пока им не исполнилось 30-60 лет. Профессор Дуг Спид отметил, что курение обычно появляется перед психическими заболеваниями - на самом деле, задолго до этого. Неизвестно почему, но может быть так, что курение вызывает воспаление в мозге или никотин препятствует "гормону счастья" серотонину, и в долгосрочной перспективе это приводит к психическим расстройствам, таким как депрессия.
Другое исследование показало, что здоровый образ жизни имеет решающее значение для предотвращения депрессии - независимо от генетического риска человека. Выявлено, что качественный сон продолжительностью 7-9 часов в сутки снижает риск депрессии на 22% среди почти 290 тысяч человек.
Согласно еще одному исследованию, частые социальные связи, например встречи с друзьями и семьей, связаны со снижением риска ухудшения психического здоровья на 18%. Также обнаружено, что отсутствие или умеренное употребление алкоголя снижает риск депрессии на 11%, здоровое питание - на 6%, а регулярная физическая активность - на 14%.
По словам профессора Барбары Саакян, здоровый образ жизни является потенциально важным для лучшего психического здоровья. Хороший сон, встречи с друзьями и наличие хобби - довольно простые вещи, которые действительно могут изменить жизнь людей к лучшему.
Фото: unsplash.com, pexels.com, pixabay.com
