Несколько минут физической активности в день увеличат продолжительность жизни

Ношение сумок с покупками или подъем по лестнице помогут вам жить дольше.

FacebookTwitterLinkedinTelegram

Международная команда исследователей назвала новый рецепт долголетия VILPA, что расшифровывается как "энергичная прерывистая бытовая физическая активность".

Эти фрагментарные всплески физических нагрузок знакомы каждому. Оказывается, что быстрая ходьба, подъем по лестнице, ношение рюкзака или сумки с покупками, уборка дома, работа в саду, игра с собакой значительно снижают риск смерти. Достаточно всего 1-2 минуты по 3-4 раза ежедневно.

Никого не удивишь рассказам о пользе физических упражнений для здоровья. Однако потенциал ежедневного движения, особенно действий, которые являются частью повседневной жизни, до последнего времени был недооценен, считает ведущий автор исследования Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета.

Его команда проанализировала показатели физической активности 25241 добровольца обоих полов (данные фиксировали наручные трекеры). Средний возраст участников составил около 62 лет. Никто из них не занимался спортом.

pexels aysenur 12721613 cut photo.ru - Здоровье'я - 50Plus

За почти 7 лет исследования умерли 852 участника. Как показали наблюдения, у добровольцев, которые прибегали к фрагментарной энергичной активности, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин был значительно ниже.

Ученые обнаружили, что только три одно-двухминутных сеанса VILPA в день гарантируют почти 50-процентное снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и 40-процентное – от других причин (в частности рака).

Поэтому интенсивная физическая активность чрезвычайно эффективна, особенно когда она прерывистая, повторяющаяся и регулярная, отметил Стаматакис.

Авторов исследования радовало, что его участники не догадывались, в какой степени их будничные действия связаны с физической активностью высокой интенсивности.

По свидетельству Стаматакиса, большинство людей среднего и пожилого возраста - от 70 до 80 процентов - не занимаются спортом регулярно. Поэтому те, кто не признает таких занятий, могут значительно снизить риск смертности благодаря VILPA, сообщило издание Newsweek.

Необычайно сложно заставить людей измениться, считают ученые. Вместо этого VILPA предлагает отличный способ насладиться преимуществами физкультуры. Достаточно всего несколько минут несколько раз в день. Но чем чаще и интенсивнее, тем лучше.

Как уверяют исследователи, VILPA имеет свои практические преимущества по сравнению с занятиями спортом. Ведь прерывистая бытовая физическая активность требует минимальных затрат времени, не требует специальной одежды, поездок в оздоровительный клуб или покупки тренажеров. Эти короткие периодические нагрузки абсолютно бесплатны.

Фото: pexels.com

FacebookTwitterLinkedinTelegram

ПРОКОМЕНТИРОВАТЬ

Прокомментировать

Квадратный рекламный баннер 50 plus.

ТЕЛЕГРАМ

FACEBOOK

О НАС

Логотип 50 Plus

50Plus - это медиа-ресурс об образе жизни поколения 50+. Наша миссия - предоставлять интересную и полезную информацию читателям и вдохновлять их на новом этапе жизни.

ПОДПИСКА

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать еженедельный дайджест.

© Copyright 2024 50Plus

UA