Нила Иваненко 
Во время пандемии коронавирусаКогда люди были заперты в четырех стенах, английская певица Софи Эллис-Бекстор выкладывала в интернете свои онлайн-шоу с кухонными танцами Kitchen Disco. Таким образом она не только улучшила настроение миллионам своих фанатов, но и начала интересный тренд на фитнесчто может быть таким же эффективным, как поход в спортзал или пробежка.
А недавно эффективность домашних танцев доказали исследователи Северо-Восточного университета в Бостоне (США). Они обнаружили, что 20-минутная кухонная дискотека сопоставима по своей пользе с рекомендуемой нормой дневных физических нагрузок.
Напомним, что эксперты советуют делать упражнения умеренной или высокой интенсивности в течение 150 минут каждую неделю.
Предыдущие исследования показали, что танцы улучшают здоровье сердца, равновесие и гибкость, а также снижают риск преждевременной смерти. Нынешнее исследование показало, что танцы в помещении, в частности во время домашние деладействуют так же положительно, как распространенные способы улучшения физической формы, такие как бег трусцой, плавание или аэробика.
О чем узнали ученые?
В ходе исследования команда ученых должна была выяснить, сколько нужно танцевать эти произвольные танцы, чтобы их можно было считать умеренными физическими нагрузками.
Ученые привлекли к исследованию 48 участников в возрасте от 18 до 83 лет. Некоторые из них не могли похвастаться никаким танцевальным опытом, а некоторые имели аж 56-летнюю танцевальную подготовку.
Добровольцам предложили принять участие в пятиминутных танцевальных сетах в произвольной форме - как под музыку, так и без неё. Во время танцев учёные измеряли потребление кислорода участниками и частоту их сердечных сокращений: эти показатели определяли уровень интенсивности упражнений.
Анализ показал, что все участники достигли по меньшей мере умеренного уровня физической активности во всех танцевальных сетах, рассказало издание Daily Mail. Но большая вероятность достичь более высокой частоты сердечных сокращений и дыхания у них наблюдалась тогда, когда они танцевали под музыкальное сопровождение.
Выступая на конференции Американской ассоциации содействия развитию науки в Бостоне, доктор Астон Маккалоу, руководитель исследования, сказал: "Главная идея заключалась в том, чтобы понять, будет ли интенсивность, которую люди получат от свободных танцев, сопоставимой с оздоровительной физической активностью. В итоге все участники смогли достичь полезного для здоровья уровня активности, не получая указаний о том, с какой интенсивностью танцевать".
Как отметил доктор Маккалоу, даже когда добровольцы танцевали без музыки, они все равно достигали этого уровня. По словам ученого, главная идея заключается в том, что танец - это доступная форма физической активности, которую можно практиковать даже дома.
Доктор Маккалоу также заявил, что танцы полезны для нашего здоровья, поскольку представляют собой аэробную нагрузку, сравнимую с весовыми упражнениями, в частности упражнениями с собственным весом.
Результаты исследования опубликовал журнал PLOS ONE.
Фото: pexels.com
