Лишь шесть минут интенсивных упражнений защитят мозг от старения

Тренировка в течение короткого времени стимулирует производство BDNF (нейротрофический фактор), что сохраняет здоровье мозга и тормозит возрастные нарушения когнитивных функций.

FacebookTwitterLinkedinTelegram

Так считают исследователи из Университета Отаго (Новая Зеландия). Неврологи и физиологи разных стран и раньше делали немало открытий относительно полезного влияния физических упражнений на умственную деятельность. Ученые отмечали, что тренировки способствуют улучшению памяти и концентрации внимания, предотвращают многочисленные болезни мозга, в частности, возрастные.

Авторы нового исследования посмотрели на проблему под новым углом и сделали довольно неожиданные выводы.

Чудо-молекула для здоровья мозга

Команда выяснила, что для лучшего функционирования мозга достаточно всего шести минут высокоинтенсивных физических упражнений. Именно при таких условиях в нем вырабатывается ключевой белок, стимулирующий и поддерживающий развитие нейронов: BDNF, или нейротрофический фактор головного мозга. Эта молекула играет важную роль в формировании, функционировании и выживании мозговых клеток, а также тормозит развитие нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Волшебный белок BDNF также способствует развитию новых сигнальных путей и нейронных связей, рассказало издание Science Alert.

Как отметил физиолог-эколог Тревис Гиббонс, ведущий автор исследования, ранее ученым не хватало знаний по немедикаментозным, природным средствам для увеличения BDNF. Поэтому выводы из нового научного труда чрезвычайно важны. В том числе и потому, что они могут помочь здоровому старению людей.

Пожилая женщина делает упражнения в тренажерном зале.

О чем узнали ученые

Команда новозеландских ученых привлекла к экспериментам 12 физически активных добровольцев от 18 до 56 лет. Они приняли участие в трех тестовых нагрузках разной степени интенсивности: 20 часов голодания, 90 минут неторопливой езды на велосипеде и 6 минут очень энергичной езды на велосипеде.

Исследователи должны были установить, в ходе каких из этих тестов белок BDNF генерируется наиболее активно.

Как стало известно, лучшие результаты, учитывая производство белка BDNF, были зафиксированы в результате шестиминутных высокоинтенсивных тренировок. Именно при этих тестах уровень BDNF в крови добровольцев значительно повысился: в четыре-пять раз. В то время как после неинтенсивных упражнений и голодания существенной выработки этого белка не было замечено.

Почему так происходит? Это вопрос, на который ученые ответят в своих дальнейших исследованиях.

Сейчас самое важное, что непродолжительные высокоинтенсивные упражнения можно использовать как удобный и недорогой способ поддержания здоровья мозга.

Впереди еще много открытий

В скором времени команда прибавит к перечню тестов еще больше экспериментов. Ученые, например, хотят узнать, как на уровень BDNF повлияет трехдневное голодание. Они также будут изучать эффект выработки этого белка в результате комбинирования голодания и интенсивных упражнений. Как отметил Тревис Гиббонс, особенно интересно наблюдать влияние тренировок на генерирование BDNF в начале голодания.

Главное, по его мнению, что теперь исследователи имеют доказательства связи высокоинтенсивных кратковременных тренировок с улучшением когнитивных способностей. И вполне вероятно, впереди еще много открытий.

Как добавила его коллега Кейт Томас, становится все более очевидным, что физические нагрузки полезны для здоровья мозга на всех этапах жизни. А новое исследование показало, какую роль в этом могут сыграть активные непродолжительные упражнения. К счастью, упражнения широко доступны.

Результаты исследования опубликовало издание Journal of Physiology.

Фото: pexels.com

FacebookTwitterLinkedinTelegram

ПРОКОМЕНТИРОВАТЬ

Прокомментировать

Квадратный рекламный баннер 50 plus.

ТЕЛЕГРАМ

FACEBOOK

О НАС

Логотип 50 Plus

50Plus - это медиа-ресурс об образе жизни поколения 50+. Наша миссия - предоставлять интересную и полезную информацию читателям и вдохновлять их на новом этапе жизни.

ПОДПИСКА

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать еженедельный дайджест.

© Copyright 2024 50Plus

UA