Нила Иваненко 
Иногда факторы, угрожающие нашему здоровью, являются очевидными. Значительно сложнее жить с теми незаметными рисками, которые поначалу не проявляются, но в конце концов приводят к серьезным болезням.
Какие незримые и неощутимые причины могут спровоцировать проблемы с сердцем?
1. Загрязненный воздух
Жизнь в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха означает высокую вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Так считает Аяз Султан, консультант-кардиолог британской клиники Pall Mall Medical.
Он утверждает, что загрязнители воздуха повреждают кровеносные сосуды, делают их более жесткими и твердыми. Это затрудняет свободное течение крови по всему телу, а также влечет за собой аномальные сердечные ритмы и даже изменения в структуре сердца.
Эксперт советует избегать слишком долгого пребывания на загрязненном воздухе, в частности, в комнатах с сигаретным дымом и на дорогах с интенсивным движением.
2. Высокий уровень холестерина
Уровень холестерина является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. При аномально высоком содержании холестерина в кровеносных сосудах могут накапливаться жировые отложения. Это уменьшает кровоток и приводит к образованию сгустков.
Обычно высокий уровень холестерина не имеет симптомов, замечает Жуль Пейн, генеральный директор благотворительной организации Heart UK. Единственный способ узнать о проблеме - пройти тест на холестерин.
По словам эксперта, на уровень холестерина негативно влияет употребление большого количества насыщенных жиров и алкоголя, курение, пренебрежение физическими упражнениями.
Поддержание нормального уровня холестерина особенно важно, если в прошлом человек уже пережил инфаркт или инсульт. По данным исследователей, около половины тех, кого постигло такое досадное событие, может пережить следующее в течение 114 ближайших дней.
3. Высокое кровяное давление
Высокое давление редко демонстрирует симптомы, однако оно является одной из ключевых причин инсультов и сердечных приступовсообщает Independent.
Как и в случае с уровнем холестерина и другими факторами, предотвратить болезни сердца могут изменения образа жизни. Медики советуют всем, кому исполнилось 40 лет, регулярно наблюдать за своим артериальным давлением.
4. Кишечный микробиом
Идея о том, что кишечный микробиом (триллионы микроорганизмов, живущих в кишечнике) влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, не нова. Однако ученые то и дело исследуют связь между разнообразием микробиоты и риском сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает диетолог и нутрициолог Сара Шенкер.
У ученых накопилось немало доказательств того, что некоторые бактерии могут оказывать влияние на здоровье сердца. Это связано с соединениями, которые производят кишечные бактерии при расщеплении определенных продуктов. Эти соединения могут повышать уровень холестерина, повреждать кровеносные сосуды и приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Предотвратить это может обновленный рацион. Необходимо употреблять как можно больше клетчатки, разнообразных овощей, цельнозерновых продуктов, фасоли, бобовых и т.д.
Некоторые исследования показали, что пробиотики, которые образуются во время ферментации, могут помочь восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике и снизить кровяное давление, а также уровень холестерина.
5. Гормональные изменения у женщин
Это еще одна существенная причина возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Гормон эстроген естественным образом вырабатывается женским организмом на протяжении жизни, обеспечивая защиту от недугов сердца. Однако менопауза заставляет организм вырабатывать значительно меньше эстрогена, объясняет эксперт по сердечно-сосудистым заболеваниям Микаэла Наттолл.
При этом уровень холестерина повышается, кровяное давление увеличивается, а жир в организме распределяется неправильно. То есть, имеются почти все факторы, приводящие к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Поэтому надо сделать некоторые простые шаги, которые будут способствовать улучшению здоровья сердца во время менопаузы. Поможет, в частности, выбор полезной для сердца пищи. Например, овощей и цельнозерновых продуктов. Не следует пренебрегать и регулярными физическими упражнениями.
6. Одиночество
В 2018 году команда датских ученых Кардиологического центра при Копенгагенской университетской больнице провела интересное исследование. Медики проанализировали данные тысяч пациентов с проблемами сердца. Выводы показали, что у тех участников, которые чувствовали себя одинокими, сердечные заболевания наблюдались чаще. Также этой категории был присущ более высокий уровень смертности. Не всегда ясно, почему одиночество вредит здоровью, но сейчас это общепризнанная причина сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: pixabay.com, pexels.com
