Нила Иваненко 
Команда ученых из Университета Джонса Хопкинса (США) подробно описала взаимосвязь между физической активностью и вероятностью деменции. Исследователи, в частности, отметили, что для существенного снижения угрозы слабоумия требуется меньше упражнений, чем считалось ранее.
Оказывается, всего 35 минут еженедельных упражнений - умеренных или интенсивных - связаны со снижением риска развития деменции на 41 процент.
Команда получила и другие обнадеживающие результаты. Даже самые старшие из нас могут снизить вероятность слабоумия, увеличив свою еженедельную активность. И даже несколько минут упражнений в неделю имеют защитное влияние на здоровье мозга.
"Наши результаты показали, что увеличение физической активности даже на пять минут в день может снизить риск развития деменции у пожилых людей", - отметил эпидемиолог Амаль Ванигатунга, ведущий автор работы.
Как проходило исследование?
Ученые проанализировали данные 89 667 взрослых людей, средний возраст которых составил 63 года. В течение более четырех лет ученые регистрировали сведения о состоянии здоровья добровольцев с помощью трекеров активности на их запястьях.
Команда зафиксировала, у каких участников впоследствии развилась деменция, и связала эти данные с их физической активностью, сообщило издание Science Alert.
Результаты показали, что по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом, риск деменции был на 60 процентов ниже у участников, которые делали физические упражнения в течение 36-70 минут в неделю, и на 63 процента ниже у тех, кто посвящал физическим нагрузкам 71-140 минут.
У тех, кто еженедельно тратил на физкультуру 140 минут или более, угроза развития слабоумия снизилась на 69 процентов. Результаты подтвердили выводы предыдущих исследований о том, что физические упражнения и здоровье мозга тесно связаны.
Команда отметила, что любой человек на любом этапе своей жизни может получить пользу от любого уровня дополнительных упражнений.
"Даже немощные или почти немощные пожилые люди могут снизить риск развития деменции с помощью низкодозовых упражнений", - заметил доктор Ванигатунга.
Команде нужно больше исследований, чтобы выяснить, почему существует эта связь. Но вполне логично, что здоровое тело означает здоровый мозг. Ранее ученые уже свидетельствовали, что упражнения влияют на увеличение размера участков мозга, которые связаны с обучением и запоминанием.
По мнению доктора Ванигатунги, несколько упражнений - это лучше, чем ничего. Особенно когда речь идет о "связанном со старением заболевании, поражающем мозг и на сегодняшний день не поддающемся лечению".
Результаты исследования опубликовало издание Journal of the American Medical Directors Association.
Фото: pexels.com
