Нила Иваненко 
Команда ученых из Университета Монаша (Австралия) провела крупнейшее в мире исследование относительно влияния ночного света на психическое здоровье.
Согласно выводам ученых, зажженный ночью свет нарушает наш внутренние биологические часычто негативно отражается на психическом здоровье. В частности, повышает риск развития депрессии. Тогда как воздействие естественного дневного света снижает этот риск.
Наши биологические часы (или циркадные ритмы) регулирует циклы бодрствования и сна, реагируя на изменения освещения в окружающей среде. Хотя другие факторы, такие как физические упражнения, социальная активность и температура воздуха тоже могут нарушать циркадные ритмы, свет имеет самое мощное влияние на них.
О чем узнали ученые
Для своей масштабной работы ученые использовали данные Британского биобанка о 86 772 взрослых лицах. Всех их исследовали относительно влияния света, качества сна, физической активности и психического здоровья.
Анализ показал, что у тех участников, которые подвергались воздействию большого количества искусственного света в ночное время, риск развития депрессии увеличивался на 30 процентов. А у тех, кто подвергался воздействию большого количества естественного света в дневное время, этот риск снижался на 20 процентов, пишет Новый Атлас.
Такие закономерности также наблюдались в отношении саморазрушительного поведения, психоза, биполярного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства.
К слову, авторы в своем анализе учитывали демографические факторы, физическую активность, режим снавремя работы, условия жизни и кардиометаболическое здоровье участников.
Простые шаги к крепкому психическому здоровью
Шон Кейн, соавтор исследования, считает, что эти результаты будут иметь потенциально огромное влияние на общество. Как только люди поймут, что свет сильно влияет на их психическое здоровье, они смогут предпринять несколько простых шагов для своего здоровья. Как минимум, будут выключать ночью все осветительные приборы, обеспечивая необходимую для психической гармонии темноту.
В отчетной статье исследователи отметили, что современная жизнь с ее искусственным светом от осветительных приборов, телефонов, компьютеров и экранов телевизоров сбила с толку наши внутренние биологические часы. И мы всё чаще забываем о том, что лучше всего работается при ярком дневном свете. По словам Шона Кейна, таким образом мы бросили вызов своей биологии. А это дезориентировало наш организм, ухудшило самочувствие, вызвало депрессии.
Команда отметила, что избежание искусственного света ночью и поиск естественного света днем может быть простым и эффективным немедикаментозным способом улучшения психического здоровья. Результаты исследования опубликовал журнал Nature Mental Health.
Фото: pexels.com
