В своем новом исследовании команда Упсальского университета (Швеция) обнаружила, что только три ночи плохого или ограниченного до четырех часов сна вызывают изменения в кровикоторые связаны с более высоким риском развития сердечных заболеваний.
Чтобы узнать об этом, ученые исследовали воспалительные белки в крови, которые вырабатывает организм, когда находится в состоянии стресса или борется с болезнью. Если уровень этих белков остается высоким в течение длительного времени, они могут повредить кровеносные сосуды и повысить риск возникновения таких проблем, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и мерцательная аритмия (нерегулярное сердцебиение).
О чем рассказали ученые?
Команда привлекла к исследованию 16 здоровых молодых мужчин. Они провели несколько дней в лабораторных условиях, где ученые тщательно контролировали их питание, уровень активности, влияние света и другие факторы. Во время эксперимента добровольцы придерживались двух режимов: три ночи нормального сна (8,5 часа) и три ночи ограниченного сна (4,25 часа). После каждой фазы сна мужчины выполняли короткую высокоинтенсивную тренировку на велотренажере. На каждом этапе наблюдений ученые исследовали кровь участников, рассказало издание Science Alert.
В целом исследователи измерили около 90 различных белков в образцах крови. Они обнаружили, что лишение сна вызвало явный рост воспалительных маркеров, которые связаны с сердечными заболеваниями.
Как отметили ученые, физические упражнения обычно повышают уровень полезных белков интерлейкин-6 и BDNF, поддерживающих здоровье мозга и сердца. Но после плохого сна эта поддержка была слабее.
Не защищены даже молодые сердца
Удивительно, но описанные изменения касались даже молодых, здоровых мужчин, которым не хватало качественного сна. По мнению ученых, это является поводом для беспокойства, учитывая то, что взрослые люди часто жалуются на недосып или беспокойный сон. К тому же почти каждый четвертый человек работает посменно, а это нарушает режим сна.
Исследователи также обнаружили, что время суток, когда они брали кровь у добровольцев, было весьма важным. Уровень белка был нестабильным утром и вечером, но больше всего "прыгал", когда участники недосыпали. То есть сон влияет не только на то, что содержит наша кровь, но и на то, когда изменения в ней являются наиболее заметными.
Современная жизнь часто побуждает нас жертвовать качественным ночным отдыхом по разным причинам. А исследование напоминает нам, что эти жертвы не проходят бесследно для нашего организма.
Фото: pexels.com
