Нила Иваненко 
Нелишне напомнить, что почки играют жизненно важную роль в поддержании общего здоровья. Они фильтруют отходы, избыток жидкости и электролиты, такие как натрий и калий. Также почки помогают регулировать кровяное давление, способствуют выработке эритроцитов и поддерживают баланс кальция в организме.
При повреждении почек их способность фильтровать отходы и выполнять другие функции нарушается. Это приводит к накоплению токсинов, задержке жидкости и дисбалансу электролитов. А еще может послужить причиной многочисленных проблем со здоровьем: от гипертонии до болезней сердца и ослабления костей. Повреждение почек может постепенно прогрессировать до хронической болезни почек и почечной недостаточности, пишет Science Alert.
Дипа Камдар, исследовательница и старший преподаватель Кингстонского университета (Великобритания), рассказала о семи вредных для почек привычках.
Использование обезболивающих
Распространенные безрецептурные противовоспалительные обезболивающие средства, такие как ибупрофен и аспирин, могут повреждать почечные канальцы - крошечные трубочки, которые возвращают отфильтрованные питательные вещества и жидкости обратно в кровь.
Людям, у которых уже есть хроническое заболевание почек, следует избегать обезболивающих, если они не были назначены врачом. Чтобы снизить риск побочных эффектов, следует принимать обезболивающие в течение как можно более короткого времени в рекомендованной дозе.
Недостаточное употребление воды
Вода нужна почкам для удаления отходов. Люди, которые не пьют достаточно водыподвергаются риску повреждения почек, особенно в жаркую погоду. Концентрированная в результате обезвоживания моча имеет более высокий уровень минералов и других отходов, а это увеличивает риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей, которые могут повредить почки.
Чрезмерное употребление алкоголя
Алкоголь обезвоживает организм, а следовательно, изменяет привычную работу почек. Слишком большие дозы алкоголя вызывают повышение кровяного давления, что также повреждает почки.
Курение
Эта пагубная привычка наносит почкам непосредственный вред. Сигаретный дым содержит токсичные химикаты, разрушающие почки, такие как кадмий.
А еще курение способствует окислительному стрессу (когда вредные молекулы, называемые свободными радикалами, повреждают клетки организма), способствует сужению кровеносных сосудов и повреждению их слизистой оболочки. Все это тоже может вызвать проблемы с почками.
Курение также увеличивает риск других заболеваний, которые могут повредить почки, таких как диабет и гипертония.
Избыточный вес
Такой показатель ожирением как окружность талии связан с увеличением риска сердечных заболеваний и диабета - двух самых распространенных причин заболеваний почек. Ожирение также может нанести прямой вред почкам, нарушая химические вещества жировой ткани.
Нездоровая пища
Ультраобработанные пищевые продукты, такие как сосиски, газированные безалкогольные напитки и упакованный хлеб, связаны с развитием ожирения, болезней сердца и диабета 2 типа.
Недавно ученые обнаружили прямую связь между такими продуктами и заболеванием почек. Американские исследователи изучали питание 14 000 взрослых людей в течение 24 лет. Те из них, кто ел много ультраобработанных продуктов, имели на 24% более высокий риск заболевания почек.
Рацион с высоким содержанием соли также является угрозой для почек. Особенно для людей, которые уже имеют с ними проблемы. Обычно этот орган отфильтровывает избыток воды из крови, поддерживая баланс натрия и калия. Диета с высоким содержанием соли нарушает этот баланс, снижая функцию почек и вызывая гипертонию. Это напрягает почки и может привести к их заболеванию.
Плохой сон
Некоторые ученые связывают с заболеванием почек плохое качество и недостаточную (или чрезмерную) продолжительность сна. Согласно недавнему исследованию, привычка спать менее 6 или более 10 часов в сутки может нанести почкам вред. Согласно рекомендациям экспертов, для нормального функционирования организма ночной сон должен длиться от 7 до 9 часов.
Фото: pixabay.com
