Нила Иваненко 
Оказывается, все мы постоянно вредим своему зрению, даже не осознавая этого. А начинаем задумываться об этом лишь тогда, когда проблемы с глазами уже обострились. Головная больНечеткость зрения и сухость глаз - лишь некоторые из них.
Доктор Йорн Слот Йоргенсен из Лазерной офтальмологической клиники Лондона и Эвелин Менса, глазной хирург из Центральной больницы Мидлсекса, рассказали об угрозах для зрения, которые встречаются на пути каждого.
Продолжалсясидение у экранов
Распространение цифровых устройств, таких как ноутбуки, планшеты и смартфоны, привело к увеличению времени использования экранов на работе и отдыхе. В результате глаза страдают от перенапряжения так, как никогда раньше.
Тем, кому приходится смотреть в экран большую часть суток, Эвелин Менса рекомендует испытать на себе правило "20-20-20".
Это означает, что каждые 20 минут нужно в течение 20 секунд сфокусировать взгляд на чем-то, что находится на расстоянии 20 футов (около 7 м). А еще не следует забывать о моргании во время использования гаджета с экраном, чтобы глаза не пересыхали.
Курение
Отказ от курения принесет пользу как общему здоровью человека, так и его глазам. Бросив эту дурную привычку, можно снизить риск развития таких заболеваний, как возрастная макулярная дегенерация (AMD) и катаракта.
Не ношение противосонцевых окуляров с защитой от ультрафиолета
Не все противосолнечные очки фильтруют ультрафиолетовый свет. Если носить такие, не имеющие адекватной защиты, можно пострадать от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. А это в свою очередь может способствовать развитию глазных заболеваний, например, катаракты, предупредил доктор Йоргенсен. Воздействие ультрафиолета также ускоряет развитие наростов на поверхности глаз, которые называются птеригиями.
Врачи советуют никогда не смотрите прямо на солнце. Ведь это может вызвать солнечный ожог макулы - центральной области сетчатки, которая обрабатывает то, что вы видите прямо перед собой. Такой ожог нередко приводит к необратимой потере зрения.
Плохое питание и недостаток питательных веществ
Здоровое, сбалансированное питание помогает снизить риск развития глазных заболеваний.
Взять хотя бы ту же макулу. Она, по словам госпожи Менсы, содержит натуральные пигменты, такие как лютеин и зеаксантин. Ими богаты зеленые листовые овощи, например, шпинат и капуста, рассказало издание Daily Mail.
Витамины А, С и Е также полезны для зрения, поэтому следует съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день, считает Эвелин Менса. А еще для здоровья глаз полезна рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.
Неносношение очков и линз, которые прописал врач
Офтальмолог прописал вам очки или линзы? Значит, носить их обязательно. Если этого не делать, зрение будет портиться и дальше, может развиться косоглазие, а головные боли участятся.
Недостаточное освещение
Работа или чтение в местах с недостаточным освещением приводит к напряжению глаз и ухудшению зрения, отметил доктор Йоргенсен. Хорошее "рабочее" освещение является жизненно важным условием для здоровья глаз.
Почему надо посещать офтальмолога
Независимо от того, в какой степени присутствуют все эти вредные факторы в нашей жизни, зрение нужно регулярно проверять. Эксперты рекомендуют делать это хотя бы раз в два года. Иначе не избежать невыявленных глазных болезней. К слову, глаукома, диабетическая ретинопатия и AMD на ранних стадиях часто развиваются без заметных симптомов.
Регулярные проверки зрения также могут выявить начальные признаки диабета и гипертонии.
