Нила Иваненко 
Согласно стереотипному мнению, во время ночного отдыха влюбленные должны делить одну кровать на двоих. Особенно, когда они живут вместе. Однако медики утверждают, что это не всегда так.
Исследователи все чаще обращают внимание не только на полезность общего сна, но и на его негативные последствия для самочувствия партнеров.
Гормон для брачного долголетия
Конечно, сон в одной постели с любимым (любимой) имеет немало потенциальных преимуществ. Одно из них – повышение уровня окситоцина.
Выработка этого гормона стимулируется прикосновениями другого человека. Когда люди касаются друг друга, образуется физическая связь, необходимая для выброса окситоцина.
Окситоцин, также называемый гормоном любви, связан с рядом положительных эффектов. Он, в частности, помогает партнерам чувствовать себя расслабленными и близкими. А это, по мнению ученых, является одной из предпосылок долгой и счастливой супружеской жизни.
Тереза Шнорбах, специалист по сну в международной компании The Sleep Company, поддерживает мнение о пользе сна в одной кровати. Ведь он предполагает объятия, которые целебно влияют на обоих влюбленных. Как утверждает эксперт, ночной отдых вместе с партнером улучшает качество сна. Об этом свидетельствуют множественные исследования.
Сон и секс
Еще один неоспоримый плюс общей кровати – секс, помогающий расслабиться, уснуть и получить наилучшее качество сна, добавляет Тереза Шнорбах.
Здесь целесообразно напомнить, что одной из главных причин плохого сна является повышенный уровень кортизола – гормона стресса. А секс, в свою очередь, способствует снижению уровня стресса и высвобождению вышеупомянутого окситоцина, рассказывает издание Independent.
К тому же в результате оргазма вырабатывается пролактин. Так называется еще один особый гормон, одна из функций которого заключается в содействии быстрому засыпанию.
В то же время, ученые не только защищают сон в одной постели, но и развеивают миф о его стопроцентной полезности.
Когда ночь превращается в ужас
Есть несколько факторов, необходимых для хорошего ночного сна. Это – «темнота, прохлада и тишина», отмечает доктор Зои Готтс, консультант-психолог Лондонского центра сна.
А общая постель далеко не всегда обеспечивает все эти условия. Если партнер храпит и крутится, если рядом с ним жарко и нервно, сон будет иметь губительные последствия для самочувствия.
С этим, кстати, соглашается и Тереза Шнорбах. Она замечает, что когда мы часто просыпаемся ночью, прерывается наше движение между различными стадиями сна. А это может навредить здоровью. Когда один партнер спит весьма беспокойно, второму остается меньше восстановительных ранних стадий сна. То есть тех, что помогают улучшить память, реакцию и логику.
Эксперты убеждены: если ваш сон кто-то регулярно нарушает, будущие походы к врачам неизбежны. Избавление от ночного отдыха снижает чувствительность рецепторов и уменьшает связь между областями мозга. А это впоследствии даже меняет его структуру.
Несовместимые режимы сна
Негативным фактором для совместного сна пары может стать разное отношение к распорядку дня/ночи. Что, например, делать, когда одному человеку нравится ложиться спать значительно позже, чем другому? Или когда один партнер желает полночи смотреть телевизор или читать в постели, а второй требует тишины и выключения света в определенное время?
Медики предупреждают, что к таким вещам следует относиться серьезно. Прежде всего, необходимо вместе искать выход из ситуации, подходящий обоим.
Если партнеры решают спать в общей постели, оба должны ложиться одновременно. Для того, чтобы выработать совместный распорядок, понадобится не день и не два. В любом случае, ключами к решению проблемы являются общение и готовность к компромиссу.
Фото: pexels.com
