Светлана Сергеева 
Лето и жара - почти синонимы. Когда температура превышает +25°С, а воздух душный, многие чувствуют себя не очень хорошо. Ради сохранения прохлады во время жары люди согласны попробовать любые варианты. Все это способствует распространению различных теорий и мифов о том, как лучше пережить жару.
Действительно ли чашка чая способствует охлаждению, а сон без одежды позволит лучше переносить жару? Специалисты развенчали наиболее распространенные мифы о средствах борьбы с жарой.
Миф 1: сон без одежды способствует охлаждениюев жаркую погоду.
Спать голым кажется самым простым и быстрым способом снизить температуру тела, когда жарко. Фармацевт Аббас Канани утверждает, что это миф, потому что на самом деле такое решение не предоставляет ощутимого облегчения во время жары.
Специалист объясняет, что когда мы раздеты, то пот собирается на теле и остается на нем. Да, меньшее количество слоев одежды позволяет чувствовать себя комфортнее в жару. Но во время сна гораздо прохладнее и комфортнее можно чувствовать себя, надевая легкую пижаму из дышащей ткани, отводящей пот от тела.
Господин Канани рекомендует одевать на ночь вещи из натуральных тканей (хлопка или льна), которые пропускают воздух и поглощают пот. Это будет способствовать лучшему охлаждению тела, чем сон вообще без одежды.
Миф 2: горячие напитки позволяют охладиться
Многие считают, что употребление чая или кофе во время жары способствует охлаждению. Доктор Адам Стейтен, заведующий клиникой One Day Tests, говорит, что это утверждение не имеет смысла. По его мнению, не важно, какие именно напитки - горячие или холодные - потребляет человек во время жары. Главное - поддерживать достаточный уровень увлажнения.
Фармацевт Аббас Канани соглашается с этим мнением. Он поддерживает коллегу, утверждая, что любое увлажнение жизненно важно для сохранения прохлады при повышенной температуре воздуха.
Господин Канани рекомендует потреблять много жидкости (особенно простой воды), чтобы избежать обезвоживания. При этом важно помнить, что не следует пить слишком много воды в течение короткого времени. Это может создать дополнительную нагрузку на почки. Лучше всего потреблять воду небольшими (до 500 мл) порциями равномерно в день, каждый раз при ощущении жажды.
Также специалист по здоровью рекомендует избегать во время летней жары чрезмерного потребления кофеиносодержащих или алкогольных напитков. Они способствуют более быстрому обезвоживанию организма.
Кроме того, физиологи отмечают, что потребление в жару охлажденных сладких или алкогольных напитков, также не способствует охлаждению. Наоборот, они усиливают жажду и даже немного способствуют нагреву тела, потому что полученные калории требуют больше энергии для их переработки.
Миф 3: солнцезащитный крем нужно наносить только на солнце
Еще одно распространенное заблуждение - думать, что нельзя получить солнечные ожоги летом, когда на улице облачно. Господин Канани объясняет: это утверждение неправдиво, потому что облака не блокируют все ультрафиолетовые лучи солнца.
Конечно, шансы получить солнечные ожоги при облачном дне меньше, чем при отсутствии облаков. Но риск все же остается, особенно для людей с очень чувствительной кожей. Кроме того, некоторые думают, что можно наносить солнцезащитный крем только утром или вообще не наносить его в облачный день.
Аббас Канани добавляет, что еще одно распространенное заблуждение - считать, что если солнцезащитный крем водостойкий, то его не нужно повторно наносить после купания или потоотделения. Но это неправильно, как отмечает специалист в комментарии изданию Daily Mail. Такие защитные средства следует повторно наносить сразу после купания, потения или когда он, возможно, уже стерся.
Во время жары самое важное - избегать солнечных ожогов. Доктор Стейтен отмечает, что они являются довольно распространенным явлением. На самом деле солнечные ожоги могут иметь серьезные последствия как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе с вероятностью риска рака кожи.
Предупрежден - значит, защищен. Теперь вы знаете, как лучше всего вести себя во время жары, и можете не обращать внимания на мифы о средствах по охлаждению, которые на самом деле не работают.
Фото: pixabay.com
