Светлана Сергеева 
Большинство из нас время от времени чувствуют себя одинокими. В проведении времени в одиночестве есть определенные преимущества. Как утверждал изобретатель Томас Эдисон, лучшие идеи приходят именно наедине с собой. Однако нет ничего положительного в душевном ощущении одиночества, которое возникает, когда не с кем поговорить или почувствовать чью-то поддержку.
Одиночество - распространенная проблема сегодняшнего дня
К сожалению, на сегодня это довольно распространенная проблема. В недавнем опросе 3000 британцев 8% сообщило, что не имеет настоящих друзей и большинство социальных взаимодействий в их жизни происходит в интернете. Еще 39% опрошенных сказали, что их лучшим другом был их партнер. Именно от него они получали наибольшую эмоциональную поддержку.
Проблема одиночества только обостряется. Только в Великобритании 4 млн человек страдают от хронического одиночества. К тому же категория людей с этим ощущением выросла почти на 20% с начала пандемии COVID-19.
Команда исследователей обнаружила, что женщины чаще сообщают о хроническом одиночестве, чем мужчины. Возможно, это потому, что они обычно живут дольше, и поэтому вдов больше, чем вдовцов.
Вообще люди - очень социальные существа, поэтому одиночество имеет на них такое токсичное влияние. Оно может привести не только к тревоге и депрессии, но и к плохому сну, болезням сердца, инсульту и преждевременной смерти.
Общение в очереди как способ уменьшить чувство одиночества
Рост уровня одиночества частично связан с изменениями в рабочих практиках. Люди все больше времени проводят дома за компьютерами. Также рост количества хронически одиноких частично связан с закрытием отделений банков, почтовых отделений и социальных аптек, как сообщает издание Daily Mail.
Стоять в очереди в банк или почту - это не совсем замечательная прогулка. Однако для многих одиноких людей это спасение, ведь можно коротко пообщаться с другим человеком. Даже обмен несколькими несущественными фразами с незнакомцем может изменить психическое здоровье обоих участников этого кратковременного диалога.
Проведенное канадскими учеными исследование 2014 г. показало, что поощрение людей улыбаться и вести короткий разговор при заказе чашки кофе добавляет счастья обоим участникам этого. И те, кто покупает кофе, и те, кто его делает и продает, получают от этого ощущение причастности и толчок к своему счастью.
Многие люди в супермаркетах предпочитают автоматическую кассу, чтобы не стоять в очереди, пока кто-то разговаривает с кассиром. Голландская сеть супермаркетов обнаружила, что некоторые клиенты действительно нуждаются в такого рода взаимодействии.
Именно поэтому она ввела специальные кассовые стойки, где клиенты и кассиры могут неторопливо пообщаться без кого-то в ожидании своей очереди. Такой расчет оказался настолько популярным, что его внедряют в большинстве магазинов этой сети.
Домашние любимцы помогают преодолевать одиночество
Как показало исследование ученых из Флориды, проведенное в 2019 г., завести домашнего любимца - еще один способ борьбы с одиночествомособенно для тех, кто недавно потерял своего партнера. Профессор социологии Доун Карр отметила, что домашние животные обеспечивают человеку не только общение, но и безусловную любовь (по крайней мере собаки). По ее мнению, можно общаться с домашним любимцем, который просто полюбит тебя. Или же можно погладить своего кота, и это успокоит.
Для многих иметь домашнее животное не практично. Однако вскоре роботизированные версии могут стать достойной заменой. И исследования показывают, что они действительно могут помогать одиноким бороться с одиночеством.
В недавнем исследовании жителям дома предоставляли роботизированных котов и собак. Несмотря на то, что они не были самыми современными, они были приятными, издавали соответствующий звук и немного двигались. Хотя такие роботы лишь на один шаг отличаются от пушистых игрушек, они помогали уменьшить тревогу и депрессию и имели успокаивающий эффект.
Общение с соседом создает ощущение общности
Однако, лучший способ преодолеть одиночество - иметь смелость выйти в мир и общаться с другими. А начинать вблизи дома может быть самым легким путем к этому.
Как отмечает эксперт в вопросах важности социальных отношений Памела Куолтер, небольшие поступки доброты в отношении своих соседей являются особенно мощным способом уменьшения чувства одиночества. Она была одной из ведущих авторов исследования, где людей просили раз в неделю в течение месяца делать какой-то добрый поступок по отношению к соседу. Это могла быть какая-то незначительная помощь или даже просто разговор на улице.
Результаты показали, что это не только уменьшило чувство одиночества у дарителя и получателя, но и усилило ощущение единства соседства. Как отмечает госпожа Куолтер, знание того, что ваши соседи заботятся о вас, действительно создает как бы маленькую общину.
Когда большинство людей чувствуют себя изолированными, ощущение части сообщества является чрезвычайно важным для психического и, возможно, физического здоровья. Поэтому, увидев своего соседа, помашите ему рукой и пообщайтесь. Это лучший способ уменьшить чувство одиночества и почувствовать себя частью общества.
Фото: pixabay.com, unsplash.com
