Нила Иваненко 
Отрицательные мысли, отсутствие мотивации и желание побыть одному – все это известные симптомы депрессии. Но они также могут являться признаками довольно распространенного эмоционального выгорания.
По мнению Джиллиана МакМайкла, коуча медитации из Шотландии, очень важно распознавать тонкие различия между этими психическими расстройствами. Ведь существует риск, что люди используют модное слово «выгорание» не по назначению.
Главное отличие выгорания - истощения эмоциональных и умственных ресурсов - заключается в том, что оно развивается на фоне сильного хронического стресса на работе. Хотя об этом состоянии давно дискутируют специалисты во всем мире, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала его только в 2019 году.
Тот, кто страдает выгоранием, устал, лишен интереса к своей работе. По словам клинической психологи Арии Кэмпбелл-Данеш, человек с высокими требованиями к собственной работе не имеет достаточных ресурсов для удовлетворения этих требований. В результате чего чувствует себя подавленным и неспособным эффективно выполнять свои обязанности.
По словам МакМайкла, выгорание может иметь и физические симптомы, такие как головная боль, боль в животе и спине, проблемы со сном. Сначала человек чувствует усталость и изнеможение. И не замечает, как начинает все чаще простужаться. Она становится раздражительной и нетерпеливой, много времени проводит в постели.
И если выгорание является результатом давления именно на рабочем месте, депрессия имеет много разных причин. Эксперты отмечают, что депрессия связана с дисбалансом химических веществ мозга. Таких как серотонин, норадреналин и дофамин.
Депрессия обусловлена наследственностью, дисбалансом гормонов, детской травмой, тяжелой потерей, недостатком витамина D (солнечного света), социальной изоляцией, низкой самооценкой, пессимистическим нравом, злоупотреблением биостимуляторами или наличием серьезного заболевания.
Типичные симптомы депрессии включают постоянное плохое настроение, истощение, трудности с концентрацией внимания и рюмсание без видимой причины.
Человек с депрессией может вдруг прибавить в весе или наоборот его потерять. Обычно у нее проблемы со сном.
Так что як отличить депрессию от выгорания
Выгорьние
ВОЗ определяет выгорание по трем параметрам: 1) ощущение энергетического истощения; 2) внутреннее дистанцирование от работы или чувства негативизма и цинизма, связанные с работой; 3) понижение профессиональной эффективности. Эти факторы заставляют человека чувствовать себя уставшим, беспомощным, загнанным в ловушку, отчужденным, одиноким и подавленным.
Причиной этого состояния является давление на работе, уничтожающее эмоциональные и умственные ресурсы человека. ВОЗ описывает эмоциональное выгорание как "хронический стресс на рабочем месте, с которым не удалось справиться".
Лечение заключается в восстановлении ресурсов. Состояние может улучшиться благодаря временному отсутствию на работе. Человек должен стремиться к балансу между работой и личной жизнью. В зависимости от степени выгорания, восстановление может длиться от трех месяцев до года, рассказало издание Daily Mail.
Ключевое отличие: выгорание зависит от контекста работы. С ним можно справиться без лекарства. Однако выгорание может привести к депрессии.
Депрессия
Симптомами являются чувство подавленности, плаксивости, бесполезности, пустоты, агрессии, раздражительности, безнадежности и усталости. Люди с депрессией могут не находить удовольствия в вещах, которыми раньше наслаждались. Они изолируются от социума, нередко имеют суицидальные мысли, употребляют алкоголь, теряют интерес к сексу и имеют проблемы с концентрацией внимания.
Среди причин депрессии могут быть детские переживания, жизненные события, негативные модели мышления, проблемы со здоровьем, наркотики/алкоголь.
Депрессия может занять несколько недель, а может затянуться и на несколько лет.
Лечение зависит от тяжести состояния. Оно предполагает самопомощь, разговорную терапию и употребление лекарства.
Ключевое отличие: депрессия имеет множество причин, и человек часто не в состоянии определить, что заставляет ее чувствовать себя подавленным.
Фото: pexels.com
