Нила Иваненко 
Все мы то и дело страдаем от недосыпа через размышления о негативных событиях и проблемах, через нервозность и тревожность. Врач Джо Виттингтон из отделения неотложной помощи, известный в интернете как видеоблогер Доктор Джо, кажется, нашел выход из этого неприятного состояния.
Как утверждает эксперт, простой и эффективный трюк, занимающий всего несколько минут, поможет усыпить мозг, который "не замолкает ночью", успокоить нервы и расслабить тело.
В чем заключается этот метод?
По словам доктора Виттингтона, суть трюка заключается в том, чтобы мысленно следить глазами за движением пальца, который рисует символ бесконечности.
Согласно так называемой "технике бесконечного отслеживания", засыпая, нужно поднять палец вверх и медленно рисовать им "восьмерку", что означает бесконечность. Делать это нужно до тех пор, пока сонливость не заведет вас в царство Морфея.
Эксперт посоветовал во время выполнения этого упражнения медленно следить за пальцем глазами. "Это активирует ваш вестибулярный центр, отвечающий за равновесие и движение глаз", - отметил он.
В Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS) объяснили, что вестибулярная система, которая расположена во внутреннем ухе, стимулируется движением глаз вверх или вниз, назад или вперед, а также в другие направления.
Как заверил врач Виттингтон, сосредоточение внимания на плавных, медленных и предсказуемых движениях - это довольно эффективный метод для успокоения чувствительной вестибулярной системы и тела в целом, а главное - преодоления бессонницы.
Стоит добавить, что этот метод перекликается с терапией EMDR, которую изобрела в 1987 году известный нью-йоркский психолог Франсин Шапиро. В последние десятилетия медики часто рекомендовали EMDR для лечения стрессовых расстройств и укрепления психического здоровья в целом.
Терапия EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) заключается в том, что во время обработки травматических воспоминаний пациент должен определенным образом двигать глазами.
По данным сайта сомнологов Sleep Foundation, обычно людям нужно около 10-20 минут, чтобы заснуть после выключения света, пишет Daily Mail.
А опрос 2000 добровольцев, который проводила организация Sleep Charity, показал: девять из десяти людей имеют те или иные проблемы со снома каждый второй прибегает к опасному поведению, когда не может заснуть, например злоупотребление алкоголем.
Исследователи свидетельствуют, что некачественный сон и недосып связаны с рядом проблем со здоровьем, в частности рак, инсультом и даже бесплодие.
Фото: pixabay.com
