Ніла Іваненко 
Розмови про шкідливість кави залишилися в далекому минулому. Нині медики переконані: ароматний напій не лише дарує бадьорість, а й захищає організм від серйозних недуг.
Нещодавні дослідження виявили сім переваг кави для нашого здоров’я. Можливо, для когось несподіваних.
Кава гальмує розвиток депресії
Іспанські науковці проаналізували дані 14 413 випускників вишів та довели: кава допомагає подолати депресивний стан. Для цього слід випивати від одного до чотирьох горняток цього напою щодня.
Експерти пояснюють це тим, що кофеїн блокує в мозку хімічні речовини, які відповідають не лише за втому, а й за депресивний настрій.
Кава підтримує здоров’я печінки
Виявляється, напій ранкової бадьорості ще й печінку береже. Дослідники виявили зв’язок між споживанням кави та ризиком розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки. Ця недуга може призвести до фіброзу, цирозу та навіть раку.
Науковці Коїмбрського університету (Португалія) залучили до свого нового дослідження 156 добровольців середнього віку. Усі вони були на межі ожиріння. А більшість страждала на діабет 2 типу. Дослідники з’ясували, що ті учасники, які пили більше кави, мали здоровішу печінку. Ба більше: споживання кави істотно впливало на зменшення жирової тканини печінки.
Кава допомагає схуднути
Виявляється, ранкове горнятко кави допомагає підтримувати здорову вагу, пише Daily Mail. Медики пояснюють це тим, що улюблений напій пришвидшує метаболізм та спалює жир.
Дослідження Королівського коледжу Лондона показало, що лише 100 мг кофеїну (приблизно стільки його міститься в середній чашці кави) збільшує швидкість метаболізму у стані спокою в середньому на 10 відсотків. Через це вчені припустили, що кофеїн сприяє схудненню.
Інші нещодавні дослідження показали, що жінки-кавоманки зазвичай стрункіші.
Кава дбає про здоров’я серця
Якщо вживати каву в помірних кількостях, вона захищатиме від серцево-судинних захворювань. Ідеальною нормою кави для підтримки серця науковці вважають три-п’ять горняток на день.
Згідно з оглядом Інституту наукової інформації про каву (ISIC) за 2022 рік, випиваючи три чашки на день, можна знизити ризик гіпертонії, серцево-судинних захворювань та фібриляції передсердь.
Професор Орхуського університету (Данія) К’єлд Хермансен вважає: помірна кількість кави пов’язана не лише з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань, але й зі збільшенням тривалості життя.
Кава допомагає покращити спортивні результати
На думку експертів, вживання кофеїну підвищує витривалість, а заразом – й ефективність високоінтенсивних вправ.
На думку доктора Ніла Кларка з Університету Ковентрі (Велика Британія), напій може сприяти покращенню спортивних результатів, зокрема, в тенісі та футболі. Такий ефект від кавопиття можливий тому, що вживання кофеїну позитивно впливає на такі когнітивні функції як уважність та пильність.
Кава дбає про роботу мозку
Як запевняють дослідники, вживання кави знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Аналіз 11 обсерваційних досліджень за участю понад 29 тисяч осіб показав: завдяки систематичному вживанню кави знижується ймовірність виникнення проблем з пам’яттю. Науковці також вважають, що кофеїн захищає від хвороби Паркінсона.
За словами професора Джузеппе Гроссо з Катанійського університету, кава може бути корисною для мозку через її протизапальну дію.
Кава захищає від діабету 2 типу
У дослідженні, опублікованому в журналі BMJ Medicine, британські вчені дослідили, як швидко організм людини переробляє кофеїн. Для аналізу науковці використали дані про здоров’я близько 800 тисяч добровольців.
Виявилося, що ті учасники, в крові яких кофеїн розщеплювався повільніше, меншою мірою ризикували захворіти на діабет 2 типу.
Як зазначив доктор Діпендер Гілл, провідний автор дослідження з Імперського коледжу Лондона, вживання кофеїну може бути пов’язане з нижчим індексом маси тіла і меншою кількістю жиру в організмі. Звідси й нижча ймовірність розвитку діабету 2 типу.
Фото: pixabay.com
