Инна Тихонова 
Последствиями стрессовой реакции организма могут быть психосоматические расстройства самочувствия и обострение хронических заболеваний. Как подчинить себе стресс?
Точка покоя
Неконтролируемый ответ нервной системы запускает ринит и циститмигрень и зубная боль, инсульт и инфаркт. Чтобы этого избежать, следует прервать воздействие стресса. Стимулирование биологически активной точки на теле укрощает повышенный аппетит, связанный с эмоциональной неустойчивостью и нервными нагрузками.
Сядьте прямо, средним пальцем руки нащупайте место под грудью, в котором соединяются грудина и ребра (при нажатии оно будет немного болезненным) и выполните 100 массирующих круговых движений. Нужно достичь нормального АД: оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст.
Ищите магний
Заедание проблем не приветствуется диетологами, но есть еда, которая в таких случаях станет лекарством. В стрессовых ситуациях показан прием препаратов или употребление продуктов из магний: этот микроэлемент укрепит нервную систему и оздоровит кровообращение. Включите в рацион гречневую, пшенную и овсяную кашу. каши,какао и орехи - это полезно для сердца. Магнием организм обеспечат: молокосвежее нежирное мясо (курятина, крольчатина, телятина), зеленые овощи, зеленьбобовые, зерновые, семена и орехи. Антистрессовый эффект обеспечат морковь, картофель, шпинат, бананы, персики, абрикосы, клубника, малина, ежевика, кунжут и миндаль. В частности, миндаль с лечебной целью можно есть по 10 штук дважды в день в течение месяца. Из-за высокого содержания фосфора этот орех обладает успокаивающим действием, укрощает бессонницу, мигрень и судороги (спутники стресса).
Травяной релакс
Натуральное седативное средство является универсальным успокаивающим, антидепрессантом и снотворным.
* Заварите чайную ложку зверобоя на стакан кипятка и пейте по три глотка трижды в день перед едой. Важно лишь соблюдать дозировку, так как в большом количестве эта трава токсична.
* Сушеные листья и цветы иван-чая заварите кипятком (чайная ложка травы на стакан воды) и пейте как чай.
* Смешайте и заварите в термосе 2 части корней валерианы и 3 части корней валерианы и 3 части ромашки аптечной. Принимайте по полстакана перед сном.
* Смешанные в пропорции 1:1 корни радиолы розовой и элеутерококка нужно настоять на спирте (на одну часть сбора – 10 частей спирта) и принимать по 20 капель перед завтраком и обедом.
* Заварите листья и ветки малины и пейте как чай.
* Смешайте 4 части вереска, 3 части пустырника, 3 части сушеницы и 1 часть валерианы. Залейте 4 столовые ложки смеси литром кипятка, дайте настояться и принимайте четверть стакана через каждый час в течение дня. Настой снимет страхи и позволит уснуть вопреки переживаниям.
Отвлекающий маневр
Проверенная защита от эмоций стресса - хорошая физическая форма. Движению нужно уделять не менее получаса в день. Чтобы привести в порядок нервную систему, можно прогуляться или найти занятие по душе. Отвлечься от проблем помогут: общение с животными, поход по магазинам, просмотр приятного фильма и просто расслабленный отдых. Успокоит сон на подушке, набитой свежим сухим сеном. А под обычную подушку знатоки кладут корень валерианы.
Если вы привыкли торопиться и при этом постоянно страдаете из-за нехватки времени, настал момент пересмотреть образ жизни и отказаться от его напряженных аспектов. Частой причиной нервных срывов становится отнюдь не обязательная бесконечная суета. Чтобы не пребывать под гнетом тяжелых мыслей, привыкайте просить о помощи. Есть ведь счастливчики, которым не нужно расслабляться, потому что они не напрягаются.
Фото: pixabay.com
