Инна Тихонова 
Многим знаком этот странный диссонанс: тепла и солнца - больше, а энергии и настроения - меньше. Что стоит за беспричинной сменой эмоций, раздражительностью, бессилием, невозможностью сосредоточиться и расслабиться?
Синдром тревожности
Эту весеннюю проблему без физических показаний к лечению нельзя считать "надуманной". За деструктивными психическими реакциями скрываются невидимые процессы, блокирующие работоспособность. Вы с героическим усилием заставляете себя выйти из дома, но возвращаетесь с полпути к цели в непонятном смущении и плохом предчувствии. Опустошенно отменяете планы и валитесь на подушку вместо выполнения "кучи дел". Вас даже не так пугают последствия "прогула", как это несовместимое с общением и решением задач загадочное самочувствие. Психологи называют его синдромом тревожности.
В отличие от физиологической тревоги, здоровой реакции на реальную возможную проблему, тревожность является беспокойством бессознательным. Если первое состояние мобилизует ресурсы организма для предотвращения нежелательной ситуации, то второе, наоборот, дезорганизует: человек впадает в ступор, не в состоянии принять самое простое решение – выйти за порог или остаться дома.
"Весенняя турбулентность" может осложнять жизнь рассеянностью, забывчивостью, упадком сил, мигренью, раздражительностью, бессонницей, учащенным сердцебиением и психосоматикой. Пациенты приходят к врачу с жалобами на боль в спине, пояснице, желудке или сердце, а их направляют к невропатологу, психиатру и психологу. И именно "знатоки души" находят причины симптомов, которые непосредственного отношения к их сфере не имеют: те же самые мышечные зажимы оказываются следствием хронического стресса и постоянного напряжения.
Зона риска
Весеннему тревожному расстройству подвержены обладатели нестабильной психики. Комфортное самочувствие им обеспечивают привычный жизненный ритм и знакомые ситуации. Приспособившись к монотонному консерватизму зимы, весной такие люди "теряются" от повышения интенсивности новых задач. Это связано не только с деловой и общественной активизацией в данное время года. Спровоцировать панические атаки способны даже смена рациона, погоды и сезонного гардероба. Триггерами внезапных приступов тревожности и дезориентации могут стать повышение солнечной активности и расцвет природы. Палящие лучи и цветение растений представляют тяжелое испытание для людей со светобоязнью и пыльцевой аллергией.
Межсезонье становится спусковым механизмом развития неврозов у неуверенных, уязвимых, эмоциональных людей и пациентов с хронической усталостью. Трудоголик, перфекционист и человек с сомнениями относительно себя все равно повышают собственный градус стресса страхом потерять контроль над событиями и не справиться с вызовами.
Тревожность проявляется в навязчивых мыслях о произведенном впечатлении и пессимистических ожиданиях, ошибочном ощущении негативной оценки и враждебности мира лично к вам. Минорное настроение при этом сочетается со стремлением к бурной деятельности. Люди становятся суетливыми и нетерпеливыми, плохо спят, не могут спокойно держаться («пляшут» пальцы и колени, подергиваются руки, ноги, скулы или глаз). Одни пытаются скрыть нарастающее беспокойство чрезмерной болтливостью, другие отстраняются и впадают в апатию, третьи демонстрируют агрессию по ничтожному поводу. Раздражителями могут стать неприятные звуки: телефонные звонки, громкий разговор, крики или плач детей, вой сирены или сигнализации, включенный телевизор и деструктивная музыка.
Невроз или дистония?
Подобным «весенним» синдромом можно назвать вегетативную дисфункцию. Если невроз является расстройством центральной нервной системы, то вегетососудистая дистония – это сбой вегетативной нервной системы. Тревожность – их общая черта. Симптомы появляются в комплексе, поскольку одно нарушение вызывает другое.
Больной имеет дело со слабостью, вялостью, утомляемостью, раздражительностью, беспокойством, плаксивостью и острой чувствительностью к изменению погоды. При ВСД нарушается режим сна и бодрствования, наблюдаются ночные вздрагивания, головокружения, скачки давления, боли в ребрах, спине и шее, в области сердца, кишечника и желудка. Некоторые случаи ВСД осложняются признаками расстройства психики. Дереализация в анамнезе – это реакция мозга на стресс, когда окружающая среда воспринимается отдаленной и нереальной.
Осложнением ВСД может стать вегетативный криз – внезапный приступ с массивным сбоем системы: потливостью, сонливостью, бледностью, чувством недостатка воздуха, паническими атаками (ощущением близкого конца), тахикардией, резким повышением и снижением артериального давления. В таком состоянии человек полностью теряет работоспособность: может даже едва прощупываться пульс.
Причины нужно искать в наследственном факторе (ВСД проявляется с раннего возраста), перенесенных инфекциях и интоксикациях, переутомлении, хронических стрессах и психоэмоциональных нагрузках. По статистике, с ВСД знакомы до 80% землян, и каждый третий нуждается в квалифицированном лечении.
Что делать при обострении?
Вегетативные и нервные сбои нуждаются в профилактике и коррекции: весной и осенью такие пациенты должны быть в поле зрения врача. В курсе терапии – магнитная стимуляция, массаж и ЛФК. Больным прописываются препараты для укрепления нервной системы, нормализации баланса витаминов и минералов. Вместе с витаминным комплексом назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, спазмолитики и нейролептики.
При дрожи тела, онемении рук и ног, мигрениПри сердцебиении и тревожности необходимо расслабить мышцы спины и плеч, заняв удобное положение и приняв успокоительное или снотворное. Выпейте теплый чай с медом и лимоном, настой мяты, мелиссы, ромашки лекарственной или корня валерианы. Весеннее обострение облегчается травяными чаями, свежими соками и морсами. Рекомендация врачей - достаточное питье: от 1,5 л чистой (лучше натуральной минеральной) воды в сутки.
Полезной является ходьба с закрытыми глазами, на цыпочках, с поворотами туловища, вращением кистей и круговыми движениями рук. Нужно чаще выбираться на свежий воздух, плавать, вести умеренный образ жизни и правильно питаться: выбирайте продукты с высоким содержанием железа, калия и магний.
Прекратите жить в ущерб своему здоровью. Избавьтесь от груза чрезмерной ответственности и удовлетворения чужих ожиданий. Замените в своих настройках "надо" на "хочу". Психологи учат прислушиваться к собственным желаниям. Не беспокойтесь по пустякам и освободитесь от мировой скорби: человечество всегда будет иметь проблемы, а ваша жизнь - ограничена. Личные переживания ничего не исправят. Сожалея о прошлом и беспокоясь о будущем, мы теряем радость от настоящего. Старайтесь получать удовольствие от того, что интересует здесь и сейчас.
Фото: pexels.com
