Почему не удается похудеть? Эксперты назвали шесть причин

Диета, тренажерный зал и ходьба на длинные расстояния - методы, к которым в первую очередь прибегают те, кто пытается уменьшить вес. Однако время идет, а особых сдвигов не заметно.

Так что же мешает нашему телу избавляться от лишнего? Причины, по которым организм не желает худетьмогут вас удивить.

Недосып

Нехватку полноценного ночного сна исследователи связывают с угрозой диабета, сердечных заболеваний и депрессии. Оказывается, недосып может помешать также и похудению.

Новые исследования показали: невыспавшиеся люди чаще едят сладости, что впоследствии приводит к увеличению веса. Эксперты объясняют это изменениями уровня лептина и грелина - гормонов, отвечающих за чувство голода.

Доктор Ян Уолш с кафедры спорта, физических упражнений и реабилитации Нортумбрийского университета подтвердил: спать по ночам - важно для похудения. По мнению ученого, сон следует рассматривать как неотъемлемую составляющую здорового образа жизни - вместе с правильным рационом и физической активностью.

Спалуменьшение жира с одновременным набором мышцой массы

Те, кто мечтает о стройности, ожидают, что вес нормализуется уже после нескольких недель здорового питания и посещения тренажерного зала. Однако вожделенные изменения не происходят.

Дело в том, что человек теряет жир, но одновременно наращивает мышцы. То есть структура тела становится другой, но его вес все равно большой.

Доктор Дуэйн Меллор, ведущий диетолог из Астонского университета, предложил в погоне за успехами сосредоточиться на других показателях потери веса. К примеру, на том, что одежда лучше сидит на фигуре, а тренировки уже не кажутся такими сложными, как раньше.

Легкомысленный подсчёт калорий

По словам экспертов, для похудения чрезвычайно важным является отслеживание количества потребленной пищи. Ведь те, кто изо всех сил пытается сбросить несколько килограммов, обычно делают это недостаточно тщательно.

Исследователи из Эссекского университета выяснили, что рядовой британец съедает эквивалент трех чизбургеров в день, даже не осознавая этого.

Интересно, что люди, которые сидят на диете, часто не только недооценивают потребление лишних калорий, но и переоценивают свои успехи по их сжиганию.

Эффект плато

Так называют временное прекращение потери веса. Плато является привычным явлением даже для тех, кто придерживается диеты и регулярно занимается спортом.

Этот эффект можно заметить через несколько недель после начала похудения. Эксперты связывают его с тем, что организм сопротивляется потере веса. Надеясь получить больше еды, он интенсивнее вырабатывает гормоны голода.

Часто, когда потеря веса прекращается, люди начинают негативно оценивать свои результаты по похудению, отметил доктор Меллор. Чтобы преодолеть плато, он предлагает сократить потребление углеводов и уменьшить размеры порций.

Также нужно следить за уровнем физической активности в течение дня. И это касается не только режима регулярных тренировок. Для устранения надоевших килограммов важно как можно меньше сидеть и как можно больше ходить.

Нехватка воды

Современная медицина пришла к выводу, что ключом к здоровой жизни являются восемь выпитых стаканов воды в день. Вода также незаменима для интенсивного сжигания жира. Она подавляет аппетит и повышает метаболизм, рассказало издание Daily Mail.

Исследовательница Хелен Парретти из Университета Восточной Англии обнаружила: если человек на диете выпивает 500 мл воды перед каждым приемом пищи, он может дополнительно потерять около двух килограммов.

Зазаболевание

Старательно питаться, заниматься спортом и достаточно спать - это еще не все чудодейственные средства, которые помогут похудеть. Процесс может тормозиться из-за некоторых заболеваний. В частности, щитовидной железы. Если она не вырабатывает нужного количества гормонов, жизненно важных для регулирования обмена веществ, сжигать калории гораздо сложнее.

Также мешает потере килограммов поликистоз яичников (у женщин). Этот недуг предполагает выработку большего количества мужского гормона андрогена, чем обычно. Это может вызвать резистентность к инсулину, вследствие чего человек быстрее набирает вес.

Фото: pexels.com