Инна Тихонова 
Психологи объяснили, почему ярко выраженные реакции расцениваются в обществе как неприличные и справедливо ли ставить их в один ряд с несдержанностью и неумением вести себя.
Эмоциональный интеллект
"Не кричи", "Не смейся", "Не плачь" - почему родительская критика естественного проявления эмоций вызывала у нас с детства столько боли? Ограничение свободы самовыражения рождало всемирную обиду, потому что граничило с отторжением, которое малая личность чувствовала вместе с неприятием ее чувств. Повзрослев, мы усвоили урок и научились "не чувствовать", сдерживать себя и скрывать "запретные" эмоции, беря пример со старших поколений, которые избегали эмоциональных проявлений.
Зато наше взаимодействие с миром происходит на уровне чувств. Сначала мы чувствуем эмоцию, а уже потом мозг генерирует мысль. Мыслям человек придает большее значение, тогда как эмоции своевременно не осознаются. Как следствие, после пережитого события мы чувствуем запоздалое "послевкусие". Ситуации завершаются, а неприятные ощущения накапливаются. Избыток подавленных эмоций становится миной замедленного действия: накопление проигнорированных реакций ведет к хроническому напряжению, тревожности, раздражению или апатии. К внезапному эмоциональному срыву приводит какая-то последняя капля, переполняющая бокал. Скрытые эмоции начинают мстить за невнимательность, завладевая нашим состоянием. Бывает, что из их цепких "лап" не вырваться без помощи специалистов.
Чтобы не попасть в эмоциональный капкан, нужно развивать эмоциональный интеллект. Так психологи называют способность к распознаванию эмоций. Это комплекс гибких навыков, позволяющих определять желания, намерения и мотивы поступков - как чужих, так и собственных. Учиться прислушиваться к себе не менее важно, чем к другим людям. Без понимания природы эмоций чувственной сферой невозможно управлять. А это похоже на то, что вы не научились ходить или говорить. Ученые называют эмоции "двигателями человеческого поведения".
Эмоции человека
Объясните себе, что вы чувствуете сейчас. Ничего? Так ответит большинство людей. Но на самом деле прямо сейчас вас могут одолевать скрытый страх или подавленный гнев, раздражение или грусть. Движения души непредсказуемы и, казалось бы, необъяснимы. Но развив привычку регулярно тренировать эмоциональное "зрение", вскоре вы увидите картину чувств в ее разнообразии.
Эмоцией (от латинского emoveo - "ошеломлять", "волновать") называется психический процесс, который может считаться субъективной оценкой текущей или возможных ситуаций и объективного мира. Важной особенностью эмоции является ее идеаторная сущность: она имеет отношение к событиям, которые не обязательно могут происходить в здешней реальности, существуя в форме идеи о приобретенном, ожидаемом или воображаемом опыте.
Примечательной характеристикой эмоции является ее способность обобщать и передаваться, благодаря чему чувственный отклик может касаться не только индивидуальных переживаний: мы сочувствуем другим людям и животным, воспринимаем произведения искусства и т.д.
Сила эмоционального отклика определяется чувственной возбудимостью человека. Настоящим "сокровищем" для общения являются открытые и часто артистичные люди со "светлыми" эмоциями и способностью к эмпатии - эмоциональному сопереживанию и разделению чувств. У подобных личностей большой круг общения, они успешны и популярны. Способность к эмоциональному созвучию - синтонии - является фактором усовершенствования мира. Гармоничный отклик на состояние других людей и события позволяет жить в ладу с обществом и природой.
Виды эмоций
Если задаться целью перечислить все состояния, присущие человеку, то можно насчитать полтысячи эмоций. И только шесть из них являются базовыми, то есть теми, которые составляют основу нашей мотивационной системы. Универсальными эмоциями считаются радость, агрессия, страх, грусть, отвращение и удивление. Но оттенков эмоций в спектре "душевных красок" гораздо больше. Мы различаем в этой палитре страх и ужас, отвращение и пренебрежение, смущение и разочарование, грусть и тоску, тревогу и трепет, стыд и вину, спокойствие и скуку, злость и гнев, удивление и оцепенение, стыд и смущение, интерес и любопытство, радость и восторг, веселье и счастье, восторг и умиление, наслаждение и желание. Разделяются эмоции на 6 типов (бывают положительными, отрицательными, нейтральными, статическими, динамическими, нетрадиционными) и 27 категорий. Наша эмоциональная оценка может выражаться изменениями в голосе, мимике, жестах и тому подобное.
Богатство эмоциональных проявлений задается физиологическими параметрами личности: темпераментом и психотипом. Экстраверты более открыты в выражении эмоций, чем интроверты, а холерики более эмоциональны, чем меланхолики. Мы не можем изменить собственную природу, поэтому один человек становится "зажигалкой" и душой компании, а другой держит свои реакции "под замком".
Как красивое лицо изображается на холсте по правилам "золотого сечения", так привлекательный "эмоциональный портрет" является "золотой серединой". Экзальтация (от латинского exaltatio - "вдохновение", "подъем") является полезной чертой в актерской профессии, зато в жизни люди с повышенным психическим возбуждением или, как говорят психологи, раздражением эмоциональной сферы - утомительны для окружающих и разрушительны для себя. Если сравнивать спокойную личность с экзальтированной, то более удобной для общения окажется первая. Признаки "неестественного увлечения" могут сигнализировать о стрессовом состоянии.
Длительное воздействие чрезмерных эмоций запускает у человека физиологические проблемы, поэтому уровень страстей следует контролировать. Иногда эту задачу берет на себя организм, решая проблему радикальным способом - отключая наши эмоции.
Подавление эмоций
Психологическое состояние, в котором человек теряет способность распознавать и проявлять эмоции, называется олекситимией. Люди с этим отклонением ограничиваются базовыми эмоциями и не способны на эмпатию.
Так же при синдроме дереализации, когда человек по ряду причин чувствует себя "вне реальности", наблюдая себя как бы со стороны (как во сне), в организме активируются опиоидные рецепторы для снижения тревоги, вследствие чего блокируются центры удовольствия и отключается лимбическая система, отвечающая за эмоции. Изолируя человека от мира и себя самого, мудрая психика пытается его защитить.
Эмоции - это роскошь, имеющая большую ценность. Лайфхак для достижения успеха - эмоциональная речь. По наблюдениям ученых, одинаковые фразы, сказанные эмоциональным и сухим тоном, воспринимаются по-разному. Оратор с эмоциональным интонированием вызывает большую симпатию и интерес, чем обладатель "блеклой" речи. При этом первого лектора слушатели воспринимают как более интеллектуального, даже если содержательная часть его доклада уступает по качеству материала второму лектору.
И путь к выздоровлению тоже лежит, оказывается, через выражение эмоций. Эксперимент показал, что эмоциональное описание личных переживаний в рукописных письмах помогает организму быстрее справиться с заживлением ран. У тех участников, кто излагал свои эмоции на бумагу, раны на коже через 11 дней полностью затянулись, а у других они за это время зажили лишь на 40%. Таким образом, исследователи получили доказательство терапевтического эффекта письменного проявления эмоций. Подобные результаты получены так же в ходе исследования с участием добровольцев, которые выражали эмоции в рисунках.
Сознательное подавление эмоций приводит к хроническим болезням в длительной перспективе. Ранние мужские инфаркты также можно рассматривать с точки зрения возможных последствий устоявшегося стереотипа, что "мужчины не плачут", то есть ограничены в праве выражать эмоции в полном объеме. С ранних лет маскируя проявления "запретных" эмоций, мужчина привыкает считать слезы и нежность проявлением слабости, тогда как именно эти эмоции показывают его способность к глубоким переживаниям и на самом деле демонстрируют силу.
Спартанцы плакать не стеснялись. Древние греки считали, что мужчина плачет "от полноты сердца". А в средневековой Европе женщины усматривали в плачущем мужчине утонченную душу и относили эту способность к привлекательным качествам.
По выводам психологов, мужчины, которые умеют плакать, легче справляются со стрессовыми ситуациями. Тестостерон подавляет стрессовый гормон пролактин и делает мужчину устойчивым к слезам. Но в "драматические" моменты жизни он может и должен плакать, чтобы не умереть. Слезы приносят эмоциональную разрядку, обезболивают, снижают давление, предотвращают сосудистые катастрофы, язву желудка и раковые заболевания. Мужчина, который не боится слабости, продлевает свою жизнь.
Фото: pixabay.com
