Нила Иваненко 
Авторы масштабного исследования заверили: сложные умственные задачи помогают сохранить здоровье мозга по мере старения. Самые доступные и популярные из них - решение головоломкиразгадывание кроссвордов и чтение книг.
Ученые также выяснили, какое еженедельное количество кроссвордов и других умственных упражнений может принести пользу немолодому мозгу.
О чем сообщили исследователи
Команда исследователей из Университета Южного Миссисипи, Техасского университета A&M и Университета Индианы (США) в течение 8 лет изучали данные о 5932 лицах в возрасте 50 лет и старше. Все участники имели легкие когнитивные нарушения (MCI). Ученые вели наблюдение с помощью опросов в рамках масштабного проекта Health and Retirement Study.
В зависимости от того, как часто участники практиковали на досуге познавательно-стимулирующие занятия (CSLA), им присвоили один из трех уровней вовлечения в умственные дела: низкий, средний или высокий. Занятия предусматривали чтение, письмо, игры (такие как шахматы), кроссворды, головоломки, а также хобби.
Ученые обнаружили, что группа с высоким уровнем вовлечения в CSLA в течение всего периода исследования демонстрировала лучшие когнитивные способности. Как отметил ведущий автор работы Джунхен Ким из Техасского университета A&M, преимущества в этой группе касались памяти, внимания и скорости когнитивной обработки. Также участники, принадлежавшие к этой группе, лучше других справились со стандартными когнитивными тестами, рассказало издание Science Alert.
И хотя когнитивное снижение было очевидным во всех трех группах, у участников с высоким уровнем вовлеченности в CSLA оно было медленнее. Это свидетельствует о том, что регулярные занятия, которые поддерживают остроту ума, помогают бороться со старением мозга. А наибольший эффект наблюдается у лиц с лёгкими когнитивными нарушениями.
Исследователи считают, что оптимальное количество умственных занятий, поддерживающее остроту ума, - три раза в неделю. Хотя чем больше, тем лучше.
Команда отметила, что для улучшения когнитивных функций у пожилых людей значительную роль играют положительные изменения образа жизни, а не медикаментозное лечение.
Поскольку легкие когнитивные нарушения часто предшествуют таким серьезным недугам, как болезнь АльцгеймераНовое исследование может помочь выявлению методов лечения, которые отсрочивают начало деменции. Это чрезвычайно важно, ведь по мере того, как население мира стареет, количество пожилых людей с этими состояниями растет.
Результаты исследования опубликовало издание Journal of Cognitive Enhancement.
К слову, несколько предыдущих исследований установили связь между мозговыми нагрузками, такими как головоломки, и защитой от когнитивного спада.
Фото: pexels.com
