Светлана Сергеева 
Исследователи провели эксперимент среди 72 студентов, которые самостоятельно выполняли задания и 2 изнурительных теста по математике. Результаты впечатляют: пятиминутные перерывы повышают эффективность и производительность труда более чем вдвое.
Те студенты, которые делали такие небольшие паузы для отдыха, получили в среднем на 57% выше оценки. Те, кто без перерывов, выполнял все задания, имели худшие результаты. Следует заметить, что этот вывод сделан с учетом других факторов способностей.
Некоторые из студентов делали неструктурированные перерывы. Другие - на 5 минут отрывались от выполнения заданий, чтобы посмотреть видео о природе с расслабляющим эффектом. Однако обе эти группы показали лучшие результаты по выполнению второго теста по математике, чем их сверстники, которые не отдыхали.
Доцент кафедры педагогической психологии Пол Гинс утверждает, что существенные улучшения получены благодаря "мозговому перерыву". Именно этот кратковременный отдых способствует восстановлению внимания.
Поэтому 5-минутные перерывы следует применять при работе как в офисной среде, так и в учебных заведениях. По мнению господина Гинса, несмотря на то, что исследование проводилось среди студентов университета, можно быть уверенными, что такие же результаты будут иметь как молодежь, так и пожилые люди.
Как отмечает руководитель исследования изданию Daily Mailотдых - это не только когнитивные функции, но и зарядка эмоциональных батарей. Эти советы приведены в первую очередь для учащейся молодежи.
Однако этот легкий лайфхак по лучшей производительности доступен каждому. Как отмечает господин Гинс, это исследование также предоставляет доказательства эффективности техник Pomodoro, которая предусматривает пятиминутный перерыв каждые 25 минут сосредоточенной работы.
Фото: pixabay.com
