Светлана Сергеева 
Ученые доказали, что соцсети имеют влияние на психическое здоровье их пользователей. Студенты, которые во время эксперимента уменьшили пребывание на сайтах до 30 минут в день, оказались менее склонными к депрессии.
Как происходило исследование?
На участие в эксперименте согласилось 230 студентов в возрасте 22 лет, около 70% из которых составляли женщины. Все участники имели в наличии смартфон и пользовались популярными приложениями.
Перед началом эксперимента студенты предоставили исследователям информацию, сколько времени они ежедневно проводят в соцсетях. Кроме того, все участники указывали, как долго обычно пользуются различными приложениями.
По результатам проведенного опроса ученые выяснили, что обычное время пользования социальными сетями в среднем составляло 195 минут в день. Самым распространенным приложением по средней продолжительности использования был TikTok - примерно 95 минут в день.
Следующая тройка складывалась следующим образом: YouTube - 87 минут, Snapchat - 80 минут и Facebook - 59 минут. Самую низкую часть рейтинга занимал Instagram - всего 57 минут в день.
Примерно половину участников попросили ограничить использование соцсетей. В ходе исследования они должны были сократить время на пользование приложениями примерно с 3-х часов до получаса в день (то есть на 85%). Остальные участники должны были вести себя как обычно.
Во время эксперимента студенты ежедневно получали по электронной почте напоминание об ограничениях. Также они ежедневно предоставляли отчет о времени пользования соцсетями.
Связь миж психическим здоровьем и пользованием соцсетями
Еще до этого исследования и после него ученые провели ряд тестов, чтобы измерить уровень тревоги, депрессии, одиночества и страха потери среди участников. Студентов также попросили заполнить опрос, чтобы узнать об "эффекте позитивности" или склонности к ощущению положительных эмоций.
Опрос в начале исследования показал, что многие его участники имели клинически значимые симптомы тревоги и депрессии. Однако после уменьшения времени использования соцсетей до 30 минут в день эти показатели значительно улучшились. Студенты, которые выполняли нанесенные ограничения, в конце эксперимента имели значительное улучшение уровня депрессии, тревоги и одиночества.
То есть исследование доказало, что использование соцсетей всего 30 минут в день уменьшает вероятность проблем с психическим здоровьем. Это очень важно, особенно на фоне роста уровня тревоги и депрессии среди молодежи до 44%, что происходит в последнее время.
Самоконтроль также имеет значение
Также исследователи наблюдали рост доли людей, которые почувствовали "эффект позитивности". Ученые предполагают, что молодежь чувствовала гордость за себя именно потому, что могла лучше контролировать свое время и использование своих соцсетей.
Доктор Элла Фолхабер, эксперт по взаимодействию человека с компьютером, которая руководила исследованием, отмечает, что не ожидала улучшения самочувствия у всех участников. На тех, кто не уменьшал время пользования приложениями, влияла отправка ежедневных напоминаний об эксперименте. Это также мотивировало людей изменить поведение и улучшить свои привычки относительно соцсетей.
По результатам исследования следует, что не обязательно быть идеальным. Значительно важнее прилагать усилия. Как отмечает изданию Daily Mail госпожа Фолхабер, самоограничение и внимание к распределению времени могут быть более значимы для здоровья, чем полчаса использования приложений в день.
В целом исследование было наблюдательным и не могло точно определить, почему ограничение использования соцсетей улучшило самочувствие участников. Но исследователи предполагают, что это может быть связано с возможностью участников самостоятельно контролировать время использования мобильных приложений.
Кроме того, нельзя наверняка определить, в какой степени результаты исследования были следствием самоконтроля или ограничения использования. Однако, стоит отметить, что даже не отказываясь от пользования соцсетями, можно уменьшить негативное психологическое самочувствие, самостоятельно управляя затратами времени на них.
Фото: pixabay.com
