Недосып заставляет нас чувствовать себя старше своего возраста

Чувствуете, что постарели за одну ночь? Так бывает, если спать беспокойно или мало.

FacebookTwitterLinkedinTelegram

Команда ученых из Каролинского института (Швеция) утверждает, что недостаточный и беспокойный сон нередко заставляет нас чувствовать себя старше на 10 лет.

Чтобы определить, как сон влияет на ощущение возраста, ученые провели два исследования.

Как проходили исследования

Во время первого ученые попросили 429 участников в течение 30 дней записывать возраст, на который они чувствовали себя. Также добровольцы должны были зафиксировать, сколько ночей им не хватало сна, рассказало издание Daily Mail.

Анализ показал, что в каждый дополнительный день недосыпа субъективный возраст участников увеличивался на 0,23 года.

Во время второго исследования группу из 182 человек подвергли эксперименту по ограничению сна. В течение двух ночей им разрешили находиться в постели лишь по четыре часа. А тем временем участники из второй группы могли спать каждую ночь по 9 часов. Эксперимент показал, что добровольцы из первой группы чувствовали себя старше на 4,44 года тех, кто спал достаточно.

zhinka pered dzerkalom - Здоровье'я - 50Plus

Какими были выводы из исследований

Ученые отметили, что наши привычки ко сну могут играть значительную роль в ощущении того, насколько старыми мы чувствуем себя.

В отчетной статье исследователи написали: "Многие люди чувствуют себя моложе своего календарного возраста. Хотя это явление менее распространено среди молодых людей. А когда нам исполняется 30 лет и больше, несоответствие между тем, сколько нам лет, и тем, насколько старыми мы чувствуем себя, становится более выраженным".

"Оказывается, что когда человек чувствует себя моложе своего фактического возраста, это связано с его более длительной жизнью, лучшим ментальным и физическим здоровьем, а также более положительными психологическими качествами", - отметила команда.

Наше восприятие возраста удивительно изменчиво, считают ученые. По их словам, выводы из исследования "открывают новые возможности для воспитания в себе чувства молодости". А забота о качественном сне является одним из ключевых факторов, дарующих ощущение молодости.

Результаты исследований опубликовал журнал Proceedings of the Royal Society B.

Фото: pexels.com

FacebookTwitterLinkedinTelegram

ПРОКОМЕНТИРОВАТЬ

Прокомментировать

Квадратный рекламный баннер 50 plus.

ТЕЛЕГРАМ

FACEBOOK

О НАС

Логотип 50 Plus

50Plus - это медиа-ресурс об образе жизни поколения 50+. Наша миссия - предоставлять интересную и полезную информацию читателям и вдохновлять их на новом этапе жизни.

ПОДПИСКА

Подпишитесь на рассылку, чтобы получать еженедельный дайджест.

© Copyright 2024 50Plus

UA