Ничего, кроме работы: разрушительный трудоголизм: разрушительный трудоголизм

Когда робота является средством бегства от трудностей жизни, такой деструктивный подход к делу мешает человеку и обществу: разрушает социальные связи, негативно влияет на здоровье и даже приводит к смерти. Трудоголизм - болезнь, жертвами которой становятся многие современные люди, нуждающиеся в помощи, так как самостоятельно справиться с этой проблемой сложно.

"Зависимость XXI века"

Что означает "трудоголик", мир узнал в 1971 году из книги американского психолога и министра Уэйна Оутса "Исповедь трудоголика". Автор понятия workaholic описал это состояние как "внутреннее принуждение или неконтролируемую потребность в непрерывной работе". Термин для характеристики людей, проявляющих болезненную "трудозависимость" вошел в обиход для обозначения чрезмерного стремления работать, когда навязчивое влечение к труду выходит за пределы необходимого. В психологии трудоголизм считается такой же аддикцией (в переводе с английского addiction - зависимость, привыкание, пагубная привычка), как наркозависимость или игромания.

Трудоголизм как зависимость проявляется в восприятии работы основной жизненной целью и единственным или наиболее значимым средством самореализации. В таком случае работа занимает главное место в жизни, доминируя над семьей, социумом, бытом и досугом. И если раньше трудовое стремление рассматривалось обществом как основание для достижений, то теперь трудоголизм считается признаком психологического неблагополучия. Человек "прячется в работу" на фоне социальной изоляции и накопившихся проблем. Работа становится "щитом" от неуверенности в завтрашнем дне, тревоги и личных проблем. Психологи отмечают, что такой тип поведенческого расстройства все чаще наблюдается в неспокойной обстановке сегодняшней Украины.

Что значит "трудоголик"

Распознать человека с патологической зависимостью от работы можно по характерным признакам. Трудоголик бывает энергичным, уверенным и самодостаточным только в работе или в размышлениях о работе. Завершая одно дело, он сразу начинает обдумывать следующее, а после напряженной работы не может перейти на другую деятельность. Такой человек убежден, что удовольствие может принести только работа. Если трудоголик не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение. Беспокойство по поводу работы мешает ему полноценно отдохнуть: он просто не видит в отдыхе смысла, ведь не получает от него радости.

В быту трудоголик обычно является впечатлительным и мрачным, к лучшему его резко меняет работа. Отсутствие работы в глазах зависимого человека - это праздность и лень. Паузу в делах трудоголик воспринимает как безделье и панически его избегает. Развлечения и пустое общение трудоголика очень раздражают, хотя он может этого и не показывать. Трудоголику нужно приложить усилия, чтобы осознать после насыщенной работы, что от него хотят близкие люди. Как правило, трудоголик ставит недостижимые цели, выдвигает себе повышенные требования, а неудачу в работе воспринимает как личную катастрофу.

Игра гормонов

Работать сверхурочно и без отдыха людей заставляют не только высокий темп жизни и необходимость улучшения финансового состояния, но и... призыв собственного организма. В патогенезе трудоголизма как психологической зависимости главную роль играют гормоны. Раздраженные рецепторы нервных клеток в центрах удовольствия головного мозга вырабатывают особые нейротрансмиттеры, которые делают рабочий процесс приятным. Работа, которая приносит удовольствие, сопровождается выработкой гормонов радости и вознаграждения. Впрочем, эндорфин быстро расходуется, потребность в нём с привыканием становится непреодолимой, а время работы для получения нужного количества растёт.

Возникает патологическое желание повышать продолжительность трудового процесса. Это похоже на подхлестывание лошади, которую погонщик подгоняет бежать быстрее, однако сил скакуну кнут не прибавляет. Стремление трудоголика получить наслаждение от работы можно сравнить с голодом, который не удается утолить. Вместо ожидаемой эйфории человек испытывает разочарование и досаду, а изначальная цель в безрезультатном рабочем процессе теряется. Если трудоголик перестает получать привычные дозы работы, прерываясь на отпуск или выходные, он переживает такой же дискомфорт, как и алкоголик, оставшийся без спиртного. Подсознательно человек начинает искать способ вхождения в желанное состояние, которое не даст никто и ничто, кроме работы.

Причины трудоголизма

К формированию зависимости приводит высокий психологический дискомфорт или личные проблемы. Частая причина того, почему люди становятся трудоголиками, - психологическая травма. Погружаясь в работу, человек пытается отвлечься от событий, которые его беспокоят. Любые неурядицы трудоголик оправдывает чрезмерной занятостью, что дает ему возможность избежать неудобных решений, социальных контактов и ответственности за ухудшение отношений с близкими и семейные конфликты. Между тем нерешенные проблемы накапливаются, а трудоголик еще больше закрывается от них работой.

Вероятность развития зависимости возрастает, если человек работает более 50 часов в неделю. Все мысли трудоголика заняты делом, но при этом, по словам доцента психологии Малисса Кларка (США), трудоголизм не является тождественным поглощению работой. Человек может много работать, но не углубляться в задачу, а просто "отбывать долг" ("не хочу, но должен"). Трудоголизм выражается не в больших затратах времени на работу, а во внутреннем принуждении к труду. Этот фактор не способствует эффективной работе. Наоборот, внутреннее давление мешает сосредоточитьсячеловек чувствует вину за то, что делает недостаточно, и загоняется в стресс еще больше.

Последствия трудоголизма

Трудоголика угнетает чувство нереализованности, ведь каждый его новый день похож на предыдущие, а жизнь вращается вокруг работы. Растет агрессивность, обостряются хронические патологии, случаются нервные срывы и ухудшаются отношения с людьми (особенно это отражается на родственниках, друзьях и знакомых). Из-за доминирования работы над другими аспектами жизни недополучает внимания окружения, а также множатся социальные проблемы. Трудоголику сложно создать семью, ведь времени на личную жизнь у него не остается. А если семья есть, то из-за дефицита внимания такие супруги могут быть под угрозой развода.

Трудовые марафоны обычно заканчиваются эмоциональным выгоранием, когда пропадает сексуальное влечение, резко снижается производительность, начинаются депрессии. Трудоголизм ослабляет иммунную систему и ускоряет процессы старения. Следствием чрезмерной трудовой нагрузки становятся хроническая усталость и психосоматические заболевания (гастрит, инфаркт, инсультт, раком). Среди осложнений трудоголизма - болезни глаз, позвоночника, сердца и сосудов, повышенное напряжение, проблемы со сном, патологическая тревожность, упадок сил и высокий риск развития алкогольной или наркотической зависимости.

Симптомы трудоголизма

Если для трудолюбивого человека и энтузиаста работа является частью жизни, то для трудоголика она становится абсолютно всей жизнью. Какие регулярные проявления сигнализируют о развитии опасной болезни - трудоголизма? Во-первых, это прямая зависимость настроения и самочувствия от успехов или неудач в работе. Во-вторых, повышенная тревожность: человека постоянно преследуют необоснованные страхи и фобии, а больше всего он боится потерять работу. В-третьих, зацикленный на работе человек всегда хочет ее выполнить как можно лучше и получить самую высокую оценку. Стремление к одобрению соседствует в психологии трудоголизма с ужасом критики и страхом получения негативного отзыва от окружающих.

Симптомом трудоголизма может быть привычка выполнять работу дома: если после окончания рабочего дня человек не может перейти на другую деятельность, продолжает решать рабочие задачи в отпуске или в выходные дни, а на препятствия в этом реагирует раздражением и агрессией. К признакам чрезмерного увлечения работой психологи относят т. н. прогресс толерантности: сначала работа занимает 10 часов в день, затем - 16 и более. Трудоголик всегда остается на связи по рабочим делам. Состояние незанятости и покоя вызывают у него "ломку": отсутствие очередных задач приводит к растерянности и депрессии. Отмечается сужение круга интересов и неумение расслабляться. О развитии зависимости свидетельствует наличие хотя бы трех из перечисленных признаков.

Стадии болезни

Трудоголизм развивается постепенно, переходя от психической стадии к клинической и хронической, а затем - к фазе деградации (последнего этапа может не произойти, если вовремя начать лечение и изменить подход к работе).

Психическая зависимость

На первом этапе трудоголика радует найденный способ решения проблем и избавления от тревоги. Облегчение ему приносят положительные результаты в работе или похвала от руководства: такой допинг активирует рост работоспособности и повышает производительность. Никаких проблем в своем состоянии на этой стадии больной не замечает.

Клиническая зависимость

Из-за длительного перевозбуждения центральной нервной системы появляются проблемы со здоровьем: неврастения, тревожные состояния, бессонница, психосоматические проявления (экзема, гипертония и т.д.). Появление этих симптомов трудоголизма сопровождается зависимостью от возбуждающих и успокаивающих веществ (кофе, энергетиков, никотина, алкоголя и т.д.). На этом этапе больной обращается за медицинской помощью, не связывая свои жалобы на здоровье с трудоголизмом.

Хроническая зависимость

Трудоголик стремится довести выполнение рабочих задач до совершенства, до предела увеличивает объемы работы и полностью игнорирует все остальные потребности.

Деградация

Возникают необратимые изменения в ЦНС, снижаются интеллектуальные способности, разрушается психическое здоровье и происходит моральный слом.

Продолжительность каждой стадии - несколько лет. При благоприятном раскладе больной не дойдет до третьего этапа, остановившись на одном из предыдущих. Если на первой стадии избавить трудоголика от тревожности и стресса может психолог, то на втором этапе для восстановления нарушенных биохимических и физиологических процессов понадобится помощь психотерапевта. А на третьей стадии болезнь трудоголизм требует уже изоляции пациентов с различными формами слабоумия.

Виды трудоголизма

Специалисты выделяют четыре психотипа трудоголиков: присмотритесь к этим характеристикам - возможно, кто-то узнает в них себя.

Карьерист

Этот увлеченный человек нацелен на конкретный результат - карьеру. Такой человек не учитывает посторонние интересы, проявляет в общении с другими людьми раздражение и агрессию, а приветливость и общительность демонстрирует только тем, в ком заинтересован: то есть "нужным" людям. Для карьериста-трудоголика важно не содержание трудовой деятельности, а признание и статус. При достижении цели такой человек становится деспотичным руководителем и теряет интерес к работе.

Перфекционист

Черты такого трудоголика - стремление все контролировать, требовательность к деталям, внимание к мелочам, закрытость для новаций и конфликтность. У отстраненных, холодных и грубых перфекционистов хорошо получается ухудшать обстановку в коллективе.

Альтруист

Основной целью в работе для такого человека является помощь другим. Человек не умеет отказывать, как будто не знает о слове "нет". Это люди с ярко выраженным чувством вины или патологического долга. Со временем альтруисты выгорают, впадая в депрессию и выполняя рабочие обязанности автоматически, что чревато ошибками в работе.

Эскапист

Говорит и думает такой трудоголик только о делах, и воспринимают его как увлеченную и сконцентрированную на своем занятии личность. Но креативным эскапистам не хватает связи с реальностью. В работу они убегают от проблем в отношениях, не желая копаться в себе и разбираться с окружающими, ведь напряженные эскаписты тяжело поддерживают контакты с людьми.

Лечение и профилактика

Пересмотр образа жизни и обращение за медицинской помощью понадобятся при постоянной занятости и спешке, постоянных ссорах с окружающими, невозможности выкроить несколько минут для нерабочих разговоров, ослаблении внимания, проблемах с памятью, потребности все держать под контролем, отсутствии отдыха и игнорировании личных потребностей. Помимо преодоления проблем с психикой, задачами лечения являются устранение патологического влечения к работе, выработка привычки отдыхать, изменение самооценки и восстановление социальных связей. В комплексной терапии участвуют психотерапевт (выяснив причины трудозависимости, исправляет деструктивные установки), психиатр (подбирает препараты и восстанавливает нервную систему) и психолог (дает рекомендации и оказывает поддержку трудоголику и его семье).

Избавиться от зависимости от работы и вернуться к нормальной жизни помогает правильный подбор комплексного лечения. Диагностировав на первичной консультации болезнь трудоголизм, психотерапевт выявляет наличие сопутствующих ментальных отклонений, обучает пациента распознавать свои потребности и удовлетворять их здоровым способом. Этот специалист занимается формированием новых поведенческих навыков. При необходимости зависимому человеку подбирается соответствующая медикаментозная поддержка: назначаются лекарства для коррекции психоэмоционального состояния. Для предотвращения трудоголизма специалисты рекомендуют медитацию, диджитал детокс, спорт и соблюдение режима сна и отдыха. Нужно прекратить заниматься рабочими делами в нерабочее время, восстановить в своем графике выходные дни и всегда использовать для отдыха ежегодные отпуска.

Тест на трудоголизм

Бергенская шкала зависимости от работы определяет склонность к трудоголизму по ответам на следующие вопросы (возможные варианты - никогда, редко, иногда, часто, всегда).

• Думаете, как выделить больше времени для работы?
• Тратите на работу гораздо больше времени, чем планировалось изначально?
• Работаете, чтобы уменьшить чувство вины, беспомощности, тревоги или депрессии?
• Вам советуют меньше работать, но вы не прислушиваетесь?
• Испытываете стресс, если вам запрещают работать?
• Отказываетесь от физических упражнений, хобби и личного досуга из-за работы?
• Чувствуете, что чрезмерная работа отнимает у вас здоровье - связываете с работой свои болезни?

Если хотя бы на четыре из семи вопросов вашими ответами являются "всегда" или "часто", это говорит о вероятности трудоголизма или т. н. "синдрома потерянных каникул" (новый термин появился в психологии в 2020 году для обозначения состояния перманентного стресса, нервного истощения и опустошенности из-за отсутствия отпуска и своевременного отдыха). В таком случае нужно возвращаться к балансу, разграничив работу и отдых. Только так можно восстановить здоровье и наладить утраченные связи с людьми.

Фото: pixabay.com, pexels.com