Переход на зимнее время: что происходит с нашим здоровьем

В ночь с субботы (28 октября) на воскресенье (29-е) в 04:00 мы переведем стрелки наших часов на час назад. Это будет означать, что мы снова перейдем на зимнее время.

Споры о целесообразности этого перехода не утихают десятилетиями. А тем временем исследователи традиционно предупреждают, что такое изменение может негативно отразиться на наших циркадных ритмах и здоровье в целом.

Биологические часы и инсульт

Профессор Рассел Фостер из Оксфордского университета - один из ведущих мировых экспертов по циркадным ритмам - утверждает, что в первую очередь от перехода на зимнее время пострадает режим сна. Но это еще не все.

Дело в том, что наш биологические часы задает ритмы нашей жизни. От него зависит, насколько ясно мы думаем, готова ли наша пищеварительная система к приему пищи, когда наши мышцы наиболее сильны и тому подобное. Циркадные ритмы также имеют решающее значение для метаболизма, температуры тела и уровня гормонов.

В течение дня солнечный свет заставляет мозг посылать сигналы бодрствования, которые поддерживают нас бодрыми и активными. Ночью эта система, которую можно сравнить со сложным механизмом внутри старинных часов, запускает выработку мелатонина - гормона, способствующего сну.

Перевод стрелки часов разрушает эти процессы. По словам профессора Фостера, нарушение режима сна вместе со сбоем циркадных ритмов может спровоцировать инсульт.

Есть также угроза повышения кровяного давления, что в свою очередь может привести к образованию тромбов и блокированию кровотока в артериях, которые ведут к мозгу. В результате этого клетки головного мозга начинают умирать, из-за чего возникают характерные признаки инсульта, такие как невнятная речь и слабость одной стороны тела.

Как отметил профессор Фостер, для здоровых людей перевод стрелки часов не является таким уж угрожающим. Но для тех, кто находится в группе повышенного риска, переход на зимнее время может создать дополнительную нагрузку на организм.

Британское исследование 2016 года показало, что в двухдневном окне после перевода стрелки на час вперед или назад количество госпитализаций с инсультом вырастает на 8 процентов. Причем больший риск касается тех, кому уже есть 65 лет.

Сердечные приступы

Доктор Джон О'Нил из Кембриджского университета - еще один ведущий эксперт по циркадным ритмам. Он утверждает, что стресс, вызванный переводом стрелки часов, может увеличить риск сердечных приступов.

При этом доктор О'Нил настаивает на том, что переход на зимнее или летнее время влияет на здоровье лишь в незначительной степени. Примерно так же, как смена часовых поясов. Он отметил: "Если циркадные ритмы систематически нарушаются, например, при посменной работе, то это действительно вредно для здоровья".

А тем временем исследование Университета Колорадо (США), посвященное переводу стрелки на час, показало, что оно ощутимо связано с увеличением количества инфарктов. При переходе на летнее время ученые фиксировали 24-процентный показатель этого увеличения. При переходе на зимнее время процент инфарктов был несколько меньше, рассказало издание Daily Mail.

Депрессия

Перевод стрелки часов и нарушение режима сна могут повлиять не только на физическое, но и на психическое здоровье.

Исследование команды Университета Глазго 2018 года, результаты которого опубликовал журнал The Lancet Psychiatry, показало: нарушение биологических часов связано с депрессией и биполярным расстройством.

А исследование итальянских ученых 2020 года (статья в Journal of Sleep Research) показало: недостаток сна является одной из ключевых причин плохого настроения.

Хвороба Альцгеймера

По мнению некоторых экспертов, перевод часовой стрелки вперед или назад провоцирует усиление симптомов болезни Альцгеймера. Профессор Фостер перечислил их в своей книге "Время жизни". Это, в частности, спутанность сознания, беспокойство, агрессия, желание бежать или блуждать. Такие симптомы возникают вечером или ранней ночью и усиливаются во время перевода стрелки.

Аварии

Согласно исследованию швейцарских ученых, дополнительный час в постели после перехода на зимнее время связан с увеличением количества автомобильных аварий. Ведь водителям приходится адаптироваться к более длительным темным вечерам.

Команда проанализировала тысячи случаев ДТП за 2018-2020 годы и обнаружила, что до осеннего перевода часов четверть автомобильных аварий происходила между 16:00 и 19:00. Но после перехода на зимнее время доля аварий в этот отрезок времени уже составляла треть всех ДТП.

Как смягчить переход на зимнее время

Эксперты советуют хотя бы за три дня до перевода часовой стрелки ложиться спать на полчаса раньше. Также важным является здоровое питание и ограничение употребления алкоголя. Регулярные прогулки или занятия физкультурой на свежем воздухе тоже облегчат переход на зимнее время. А еще следует стараться быть в гармонии с собой и избегать стрессов. Исследователи считают, что самым важным в эти дни является контроль своего здоровья. Особенно это касается сердечников и гипертоников.

Фото: pexels.com