Нила Иваненко 
По словам ученых, если провести без сна даже одну ночь, то внутри нашего организма будет происходить настоящий хаос. Нарушение мышления и раздражительность - одни из многих неприятных последствий такого стресса.
Ученые провели множество исследований, которые показали, что хроническая нехватка сна повышает риск развития целого ряда заболеваний. Таких как ожирением, потеря памяти, диабет, проблемы с сердцем и снижение иммунного ответа, из-за чего человек становится уязвимым для инфекций.
А теперь ученые обнаружили, что только одной ночи без сна достаточно, чтобы нанести большой вред организму. И это неудивительно, ведь сон имеет решающее значение для каждой его функции. Например, для регулирования гормонов, восстановления тканей и поддержания здорового веса.
Иногда побочные эффекты плохого сна подобны сильному похмелье с тошнотой и головной болью, рассказало издание Daily Mail. Последствия длительного бессонницы возникают по принципу домино: одна биологическая неисправность вызывает другую, за которой следует еще одна.
Высокий давление и другие риски
Эксперты свидетельствуют, что опасные последствия начинают проявляться после 18 часов бодрствования. Это все равно, что лечь спать в два часа ночи после предварительного пробуждения в восемь утра.
В 18 часов без сна кровяное давление начнет повышаться, заставляя сердце работать интенсивнее. Дополнительная нагрузка на этот жизненно важный орган увеличится. Те, кто имеет проблемы с сердцем, рискует получить инфаркт или инсульт.
Именно на 18 часов без сна иммунная система начнет вырабатывать воспалительные белки, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А клетки, борющиеся с бактериями и вирусами, станут менее активными.
Бодрствование в течение 18 часов приведет к снижению уровня тестостерона - мужского полового гормона. Также упадет уровень энергии. Не отдыхая должным образом, организм не сможет эффективно регулировать гормоны.
Доктор Андрей Зинчук, специалист по легочной медицине, реанимации и сну из Йельского университета, заметил: "Я думаю о каждом часе сна, как об отложении денег на сберегательный счет".
А если этот "сберегательный счет" исчерпан, это негативно повлияет то, как вы взаимодействуете с миром, добавил он.
Недостаток сна вызывает тягу к нездоровой пищи еды
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, двадцать четыре часа без сна имеют на мозг такое же влияние, как употребление четырех стаканов вина или пива.
Это означает, что у человека нарушается реакция, речь и мышление. Другими симптомами являются раздражительность, повышенный стресс, рассеянное внимание и сильная тяга к еде.
Дипломированный диетолог Кэролин Уильямс рассказала, что недостаток сна также влияет на способность выбирать здоровую пищу.
Исследование 2015 года показало, что даже из-за одного часа бессонницы подростки на следующий день съедают на 210 калорий больше, чем обычно. Причем в основном их выбор останавливается на жирах и углеводах. К тому же подростки с непостоянным режимом сна имеют привычку к частым перекусам.
Ученые уверяют, что уставший организм активнее реагирует на нездоровая пища. Люди, которые не спали даже одну ночь, готовы тратить на неполезные продукты больше денег, чем на здоровые.
Нехватка сна может оказаться фатальной. Чрезвычайная усталость является основным фактором дорожно-транспортных происшествий и ошибок на рабочем месте с летальным исходом.
Проблемы со сном угрожают не только физическому здоровью, но и психическому. Эти последствия бывают настолько серьезными, что человеку может понадобиться помощь врача.
Для полноценного отдыха эксперты рекомендуют ложиться спать пораньше. А еще - избегать кофепития во второй половине дня, проветривать на ночь спальню и не пользоваться непосредственно перед сном электронными гаджетами.
Фото: pexels.com
