Нила Иваненко 
Оказывается, когда мы балансируем на одной ноге, любое пошатывание или падение может указывать на то, что тело стареет быстрее, чем мы думали.
Команда исследователей из известной Клиники Мейо в Миннесоте (США) утверждает: то, как долго мы можем балансировать на одной ноге, указывает на скорость старения нашей нервно-мышечной сенсорной системы.
Эта система представляет собой совокупность нервов, соединяющих мышцы с головным и спинным мозгом, и дающих мышцам возможность двигаться, когда это необходимо. Ухудшение работы этой системы идет бок о бок со старением и может привести к замедлению движений и реакций.
О чем узнали ученые?
Исследование, опубликованное изданием PLOS, оценило способность 40 участников в возрасте 50-80 лет балансировать на одной ноге. Все они имели схожие показатели роста, веса и уровня регулярной активности. Главная разница между ними заключалась в возрасте.
Каждого добровольца попросили балансировать в течение 30 секунд четыре раза: по две попытки на каждую ногу, сначала с закрытыми глазами, затем снова с открытыми. Чтобы увидеть, как возраст влияет на равновесие, команда отслеживала, сколько секунд каждому человеку фактически удавалось балансировать в течение 30-секундного периода.
Команда обнаружила, что каждые последующие 10 лет покачивание увеличивалось на 6,3 процента, если глаза были открыты, и на 10,5 процента, если глаза были закрыты. Исследование также показало, что время, в течение которого участники могли балансировать, уменьшалось на 2,2 секунды за десятилетие на недоминантной ноге и на 1,7 секунды - на доминантной.
Это свидетельствует о том, что продолжительность времени, в течение которого человек может сохранять равновесие, является правдивым показателем старения.
"Для балансировки на одной ноге нужны многочисленные компоненты физиологической функции, каждая из которых обычно снижается с возрастом, например, сила мышц ног, нервно-мышечная координация, а также сохранение сенсорной информации и рефлексов", - рассказал читателям BBC Научная направленность профессор Дэвид Проктор, эксперт по старению и физическим упражнениям в Университете штата Пенсильвания (США), который не участвовал в исследовании.
На самом деле балансировка в течение 30 секунд не требует слишком большой мышечной силы, но требует адекватного нервно-мышечного контроля. Однако с возрастом количество пошатываний увеличивается, а время балансировки сокращается.
Так что с этим делать? По мнению ученых, упражнения на равновесие и аэробные нагрузки, такие как плавание, бег или езда на велосипеде, могут замедлить эти возрастные процессы.
Фото: pexels.com
