Инна Тихонова 
Психологи объяснили, чем на самом деле не время заниматься во время войны и в чем не следует себе отказывать даже в страшные времена.
Хвастовству – нет
Когда множество людей страдают от потерь (близких, дома, работы и т.д.), а какие-то беспечные влогеры хвастаются обновками, вкусной едой и путешествиями, это возмущает, раздражает и вызывает неприятие. Не этично выставлять на общее обозрение свою удовлетворенность жизнью членам семей представителей власти, волонтерам, зарубежным и внутренним беженцам от боевых действий и переселенцам. Потому что это выглядит как извлечение пользы из трагических событий на Родине. В то время как одни хорошо устроились, другие рискуют жизнью и голодают под обстрелами, и это порождает скорее протест, осуждение, зависть и ненависть, чем восхищение чужой радостью. То, что касается заботы о себе, является исключительно вашим личным делом, и делиться такого рода успехами с окружающими в то время как многие лишены возможности удовлетворения элементарных потребностей – вряд ли правильная идея.
Радость – это ресурс
В то же время попытка поддерживать оптимистическое настроение приветствуется, потому что радость является физиологическим ресурсом для выживания. Тем же вынужденным переселенцам на чужбине может быть в разы труднее, чем украинцам, которым дома «и стены помогают». По уровню стресса, тревожности, неуверенности в собственных силах и будущем иммиграцию психологи ставят в один ряд с наибольшими психологическими травмами: смертью близких и утратой части собственного тела. Поэтому все, что позволяет человеку не впасть в депрессию, является необходимым для него. Для кого-то утешительной «конфеткой» будет новая прическа и модная косметика, кому-то поможет прогулка или спорт, а некоторым вернет крылья любовь и личное счастье. Так что не стоит отказываться в войну от красоты, развлечений, хобби, еды или общения с братьями меньшими. Гугл-поиск знает, что ментальное здоровье жителей территорий боевых действий спасли любимые фильмы, вдохновляющая музыка и милые животные на круглосуточных эфирах.
Важные смыслы
Методы рациональной терапии в психологии направлены на отвлечение человека от внутренних проблем, сосредоточении на необратимости беды и ориентации в будущее. Чтобы не сойти с ума, надо "заякориться" на тех вещах, которые являются для вас приятными, успокаивают и обнадеживают. Ведь к "потере руля и парусов" приводит беспомощность. Осознание того, что от тебя ничего не зависит, приводит к тяжелым неврозам на фоне депрессии. Наиболее разрушительные последствия имеют так называемые патологии аффективной сферы: тревожные расстройства с негативной оценкой собственной личности, окружающего мира и будущего. Тогда самой сложной задачей для психотерапевтов становится составление для пациента новых целей в жизни и способов их достижения. "Врачи душ" советуют продолжать заниматься теми делами, которые восстанавливают душевный покой. Как говорил кто-то из полководцев, "делай, что должен, - и будь, что будет". А утешить нас должно заверение специалистов, что по психическому здоровью украинцы имеют мощный запас прочности, потому что и в мирное время привыкли держаться, как на войне: мобилизуя все силы для выживания.
Фото: pexels.com, pixabay.com
