Нила Иваненко 
Команда физиотерапевтов из Университета Маккуори (Австралия) доказала пользу регулярной ходьба для здоровья спины. Ученые заявили, что ходьба может быть дешевым и простым способом предотвращения повторяющихся боли в спине. К этому выводу ученые пришли в результате эксперимента, который показал: пациенты, которые ежедневно практиковали ходьбу, значительно меньше жаловались на спинные боли.
Эксперты обнаружили, в частности, что люди, которые занимались ходьбой пять раз в неделю в среднем по 30 минут ежедневно и получали рекомендации физиотерапевта, вдвое реже страдали от болей в спине. Исследователи также заметили, что регулярные пешие прогулки улучшили качество жизни пациентов, а количество времени, которое им приходилось тратить на отдых во время работы, сократилось почти вдвое.
В настоящее время лечение и профилактика боли в спине сочетает физические упражнения, терапию и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. При этом ученые отмечают, что некоторые формы физических упражнений недоступны или нерентабельны и часто требуют наблюдения.
Всего на планете от боли в пояснице страдают около 800 миллионов человек. А у 7 из 10 выздоровевших пациентов в течение года снова возникают обострения. Поэтому системные занятия ходьбой, вероятно, могут существенно изменить картину по заболеваниям спины, которые являются основной причиной инвалидности в мире.
О чем узнали ученые
В ходе исследования ученые наблюдали за более чем 700 взрослыми лицами, которые недавно лечились от боли в пояснице, на которую они жаловались в течение трех лет.
Половине добровольцев, выбранных случайно, назначили индивидуальную программу ходьбы и обучающие занятия у физиотерапевта. Вторая половина сформировала контрольную группу, участникам которой не давали каких-либо рекомендаций, однако они могли обратиться за лечением, если симптомы вернутся, пишет Independent.
По свидетельству профессора физиотерапии Марка Хэнкока, в первой группе исследователи регистрировали меньше случаев возникновения боли, ограничивающей активность, по сравнению с контрольной группой.
Профессор Хэнкок в конце концов заметил: "Ходьба - это недорогое, широко доступное и простое упражнение, которым может заниматься практически каждый, независимо от географической локации, возраста или социально-экономического статуса".
"Мы точно не знаем, почему ходьба так эффективно предотвращает боль в спине, но она, вероятно, включает сочетание мягких колебательных движений, нагрузки и укрепления структур и мышц позвоночника, расслабления и снятия напряжения", - добавил исследователь.
По его словам, ходьба также является источником многих других преимуществ для здоровья. В частности, для сердечно-сосудистой системы, плотности костей, здорового веса и психики.
Выводы из исследования опубликовал журнал Lancet.
Комментируя результаты работы, доктор Атали Редвуд-Браун с факультета спортивных наук Университета Ноттингем Трент (Великобритания), отметила: "Ходьба помогает облегчить механическую боль в спине благодаря улучшению мышечной силы, гибкости и кровообращения, которые имеют решающее значение для здоровья позвоночника".
Фото: pixabay.com
