Нила Иваненко 
Качественный ночной отдых часто ассоциируется с количеством часов, которые мы спали. Но, оказывается, время отхода ко сну имеет даже большее значение, чем его продолжительность.
Команда британских сомнологов обнаружила, что регулярность времени сна и бодрствования связана с общим состоянием здоровья и риском преждевременной смерти.
Исследование показало, что люди, которые постоянно спят по 7-8 часов, но имеют нерегулярный график сна, подвержены более высокому риску инсультов, инфарктов и даже рака, чем те, кто спит меньше, но придерживается устоявшегося графика.
О чем узнали ученые?
Команда проанализировала данные о сон около 61 000 человек, полученные в Британском биобанке. В целом ученые изучили информацию, касающуюся более 10 млн часов сна. Благодаря передовым методам анализа исследователи сопоставили привычки участников по сну со статистикой смертности, рассказало издание BBC Научная направленность.
В целом у людей с наиболее стабильным режимом сна и бодрствования риск смертности от всех причин был на 48 процентов ниже, чем у тех, кто пренебрегал регулярностью ночного отдыха.
Как отметили ученые, выводы из исследования не означают, что можно обойтись всего четырьмя часами сна в сутки, регулярно засыпая в 3 часа ночи. Достаточное количество сна по-прежнему имеет значение.
Интересно, что те участники исследования, которые спали менее 6 или более 9 часов в сутки, подвергались одинаково высокому риску преждевременной смерти.
И хотя продолжительность сна, как обычно, была важна, связь между нерегулярным режимом сна и смертностью оказалась сильнее и последовательнее.
Исследователи надеются, что эти результаты помогут работникам здравоохранения пересмотреть рекомендации относительно сна.
Результаты исследования опубликовал журнал Sleep.
Фото: pixabay.com
