Резервы человеческой памяти: на что она способна?

Память находится в постоянном развитии до 25 лет жизни человека. Пика своих возможностей достигает в 19-20 лет, а первые признаки угасания начинаются после 50-ти. Однако эти процессы можно несколько задержать - если постоянно заниматься специальными упражнениями. Что именно положительно влияет на нашу память и какие методы "тренировки" будут наиболее действенным? Об этом всем и кое-что другое пойдет речь в дальнейшем.

Какие бывают виды памяти – обратиыеся за помощью к знатокам

Человеческая память напрямую связывается с функциональными возможностями организма. Другими словами – она напоминает завод, где человек и механизмы работают по принципу цепочки, каждый элемент которой отвечает за свои процессы. Мнемоника – именно так специалисты называют методы запоминания. Чтобы человек достиг в своей жизни определенных успехов, он должен знать слабые и сильные стороны своей памяти. В свою очередь, классификация этого понятия предполагает распределение на отдельные виды..

С точки зрения умения усваивать информацию выделяются следующие направления:

• Долгосрочная память – это когда стихотворение, которое вы учили еще в школе, вы можете свободно рассказать в зрелом возрасте. Это этакая «внутренняя» память вашего условного ПК.
• Оперативная – она позволяет хранить актуальную информацию в течение времени, отводимого на выполнение задания.
• Сенсорная – сохраняет полученные данные практически полсекунды.
• Кратковременная – содержит всю необходимую информацию в течение 20 секунд. Обычно обладатели кратковременной памяти считаются хорошими собеседниками, потому что они хорошо импровизируют и не делают длинных пауз.
• Непроизвольная (рефлекторная) - наблюдается на уровне рефлексий.

Если учитывать метод запоминания, то следует отметить следующие виды:

• Образная – в нее входит зрительная, аудиальная, вкусовая, тактильная, слуховая – память, связанная с работой головного мозга. Образный тип памяти имеет разные параметры для каждого человека.
• Моторная (кинестетическая) – благодаря ей человек знает, как нужно ходить, работать на клавиатуре, делать другие повседневные действия.
• Логическая – в этом случае механизмы запоминания имеют формат блоков.
• Эмоциональная – этот вид тесно связан с психологией.
• Выборочная – человек хранит только тот объем данных, который ей нужен.
• Письменная – она же визуальна, один из подвидов зрительной, когда человек хорошо запоминает то, что он записывает.
• Декларативная память – это сохранение очевидно выраженных понятий и событий жизни.

Различают память также и по уровню осознания материала. Механическая – просто формирование информации, без ее преобразования и анализа. В свою очередь, смысловая подразумевает понимание материала. Произвольная – обуславливается актуальной потребностью воспроизвести нужные данные.

Что такое провалы в памяти, откуда они берутся?

Короткая «девичья» память. Такое выражение довольно часто можно услышать от взрослого, страдающего забывчивостью. Причем эта проблема касается не только людей в солидном возрасте – нередко и молодежь может забыть некоторую информацию, например с периода своего детства, или даже то, что он или она делали совсем недавно. Такие так называемые пробелы в воспоминаниях, когда теряется нить разговора при беседе – не столь безопасны, как это может показаться сразу. Как для пожилых, так и для молодых, это можно считать первым «колокольчиком», свидетельствующим о том, что опасная болезнь склероз фактически уже на пороге. К сожалению, это слово обычно ассоциируется с анекдотами, хотя на самом деле дело гораздо более сложное.

Каковы причины провалов памяти, от чего возникает кратковременная забывчивость и как лечить свой мозг? Самые частые проблемы, с которыми связывают ослабление работы мозга, есть следующие:

• энцефалопатия;
• сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона;
• атеросклероз сосудов.

Провал в памяти, когда в вашей голове исчезает нужная вам информация, или когда просто ухудшается процесс запоминания, в дальнейшем без лечения может привести к Альцгеймеру. Эта болезнь чрезвычайно коварна и часто приводит к тяжелым последствиям. Именно поэтому, если вы заметили, что вас часто подводит ваша память и провалы приобретают постоянный характер - вы навсегда лишились своих лучших воспоминаний, тогда надо срочно обращаться к специалистам.

Но самым лучшим выходом из ситуации станут превентивные меры. Не стоит терять время, пока ваша память не стала совсем плохой – нужно начинать делать особые упражнения, которые станут действовать уже в краткосрочной перспективе.

Как запоминать информацию: действенные лайфхаки

Довольно часто перед людьми стоит задача запоминать большой объем информации. Это может быть связано с обучением, спецификой профессии и т.д. Следует знать, что специалисты рекомендуют разные мнемонические техники для того, чтобы тренировать свою память, что приводит к повышению уровня интеллекта. Какие же методы обычно наиболее эффективны? Что нужно для облегчения задачи? Ответ на этот вопрос можно получить дальше.

• Введите свой мозг в заблуждение

Старайтесь использовать механическое запоминание, повышая ресурс своей краткосрочной памяти. Учите вдвое больше, чем она вам позволяет.

• Понимайте, а не зазубривайте

Особенности методики здесь состоят в осмысленном восприятии данных. Используйте ассоциативную информацию, разные интересные методы.

• Учите интервалами

В этом случае правила достаточно просты. Разбейте изучение материала на отдельные этапы, используя приемы частого повторения изученного. Этот метод действует не быстро, но очень эффективно.

• Правильная настройка

Избегайте работать тогда, когда у вас плохое настроение. Самопроизвольное запоминание происходит в случае, когда есть оптимальный настрой на эффективную работу.

Прохождение тестов на память, которые есть в свободном доступе в Интернете, позволит вам определиться с основными ее показателями и выбрать правильный способ.

Как развить память: основные методы

Улучшение запоминания предполагает разные упражнения для укрепления функций головного мозга. Иными словами, ему нужна своеобразная гимнастика, чтобы можно было развивать мышление, сам мозг, внимательность. Главная задача при этом – установить правила, организовать занятия так, чтобы они приносили максимальную пользу.

Тренировать свои способности желательно на постоянной основе, потому что перерыв в такой работе приносит только вред. Также не менее важна необходимость выбрать правильные приемы – их техника должна подходить именно вам.

Что поможет взрослому развить память?

• зрительная ассоциация, создание образов;
• изучение стихов и декламирование вслух – эта методика хорошо подходит для пожилых людей;
• попытка вспомнить забытое – данный способ нужен тем, кто часто забывает, что нужно купить в магазине, выключил ли он утюг перед выходом из дома и т.п.;
• изучение иностранных языков – система обучения приведет к улучшению кратковременной памяти;
• напоминание о событиях дня – помогает овладеть оперативной памятью;
• игра в интеллектуальные игры – таким образом улучшается внимание, что позволяет иметь хорошо развитую скорость реакции;
• изменение привычного маршрута - такая тренировка позволит развивать свой кругозор.

Каждая зарядка для концентрации внимания и улучшения памяти может применяться как по отдельности, так и в комплексе с другими.

Как стереть память, и для чего это нужно?

В жизни бывает достаточно много неприятных ситуаций, воспоминание о которых хочется сразу забыть. Например, кто-то увидел, что вы смешной или неловкий, или вас бросил любимый человек. Специалисты утверждают, что избавиться, «стереть», вычеркнуть эти проблемы, не держать их в голове – вполне возможно. Забыть и не упоминать отрицательные информации, неприятное увиденное можно с помощью гипноза. Однако в этой ситуации нужно искать хорошего специалиста, чтобы не попасть на шарлатана.

Для тех, кто хочет справиться с этой проблемой и очистить свою память, можно посоветовать следующие способы:

1. Сконцентрировать свое внимание в спокойных, удобных условиях.
2. Вспомнить прошлое, выбрать в воображении плохие моменты воспоминаний.
3. Определиться, какое именно событие – в личных отношениях или просто жизненное, вас раздражает больше всего.
4. Выбрать методы блокировки.
5. Переместите негатив в процесс любимого дела.

И в заключение просто представьте себе, как именно вы уничтожаете ненужную для себя информацию. Например, нарисуйте воображаемую картинку и порвите или сожгите ее.

Память – это дар природы, который нужно беречь и умножать. Тогда жизнь будет полноценной, а для детей и внуков вы на склоне лет станете источником советов и опыта, а не проблем.

Фото: pixabay.com