Юлия Кириленко 
Встречали ли вы людей, которые никогда не смеются? Если и так, то, уверены, вы старались как можно быстрее попрощаться с такими субъектами. Почему? Потому что мы интуитивно тянемся к веселым, улыбающимся людям, с которыми приятно и полезно проводить время. Не верите, что полезно? Зря, ведь уже доказано, что смех лечит не только душу, а тело. Пожалуй, поэтому во времена, когда общество очень больно, появляется больше юмористов.
Смехотерапия – одно из направлений психологии
Смех помогает человеку жить. Это очень важно понять тем, кто болеет и находится в постоянных стрессах. Более того, это направление психологического воздействия будет полезным и в плане превентивных действий - просто, чтобы иметь хорошее настроение в повседневности, в результате чего непременно повышается иммунитет.
Такая терапия (гелотология) стала возможной благодаря Уильяму Фраему из Стэнфордского университета, специалисту из сферы психиатрии. Именно он заложил основы смехотерапии в 60-х годах прошлого века, посвятив своей теории целую научную работу. А первым из тех, кто попробовал эту теорию на практике, стал журналист Норман Казинс, который болел воспалением позвоночника. Будучи по жизни оптимистом, он считал, что положительная эмоция определяет состояние здоровья человека. Со своими болями в спине он боролся большим дозами витамина С и просмотром юмористических передач. И в конце концов это ему действительно помогло!
В наши дни изучением юмора на полном серьезе занимаются многие научные организации. Одна из них – Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor, AATH).
В целом, по утверждению специалистов, смехотерапия имеет несколько базовых направлений:
- Классический – это кинокомедии, анекдоты, смешные истории. Этот материал базовый на сеансах гелотологии.
- Один из приемов в составе самостоятельного метода или направление авторской техники. В этих случаях используются рефлекторный смех, мимические упражнения, занятия по развитию креативности и прочее.
- Больничная клоунада – ее цель состоит в отвлечении внимания больных (преимущественно детей) и их родителей от печальных реалий повседневной жизни.
Конечно, смехомедитация не может заменить назначенное общее лечение. Однако она оказывает мощное влияние на настроение, в результате чего здоровый организм начинает работать с новой силой. В связи с этим гелотологи выделяют еще два направления – больничную терапию и смехойогу. Первый формат применяется уже для болеющих. Второй – как превентивное средство.
Заразительный, юмористический социальный – какой бывает смех?
Юмор, сарказм, язвительные колкости - как и любое другое лекарство, смех не всегда лечит. Иногда бывает так, что грубая насмешка может привести к совершенно противоположному состоянию. Поэтому в этом случае стоит обратить внимание на теорию Зигмунда Фрейдакоторый считал, что далеко не каждый юмор способен исцелять, разработав при этом своеобразный список из семи видов смеха:
Злой юмор
Его Фрейд определил как наследуемый. Это смех над человеком в том случае, когда кто-то считает его хуже себя. Довольно часто он обусловлен суевериями и нетерпимостью к недостаткам других.
Хихикание
Он часто встречается у детей, однако взрослые тоже не отказываются «заразиться» таким смехом. Иногда человек даже не понимает, что является его причиной, но смеется потому, что просто смешно. Польза такого смеха состоит в том, что таким образом можно снять стресс и напряжение.
Шутки
Сюда может входить и так называемый «черный» юмор. Шутки позволяют снимать барьеры дозволенного, ломать стереотипы.
Самоирония
Нередко люди специально выставляют себя объектом для насмешек. Для этого они могут сказать что-то невпопад, показать себя неуклюжими и т.д. Фрейд связывает это с нехваткой внимания.
Сатира
Это самая высокая форма иронии, досадное высмеивание. Совершенно сатирой владели Шекспир и Гоголь. Она действительно лечит, но «хирургическими» методами, и дает возможность сказать правду прямо в глаза обидчику.
Лестный смех
Обычно он используется, когда человек хочет польстить кого-нибудь. Как правило, такой тип смеха считается манипулятивным, а потому он не способствует проявлению эмоций.
Исцелительный смех
Фрейд называет его комическим. В таком случае смеются не над кем-то, а вместе со всеми. Именно такой искренний смех и является наиболее действенным в плане лечения.
Чем полезен смех?
К сожалению, многим людям в жизни просто не хватает смеха. И если дети смеются в течение дня около 400 раз, то взрослые – не более 15. Между тем, гелотологи отмечают следующие полезные аспекты этого явления:
- снижение уровня гормонов стресса, повышение уровня эндорфинов, что улучшает работу иммунной системы;
- тренировка диафрагмы, сердечной системы, сокращения пресса;
- отвлечение от негативных эмоций;
- социальная выгода - смех объединяет с другими людьми;
- короткий отдых - после "юмористической" паузы работается намного продуктивнее.
Положительный эффект от улыбки проявляется вне зависимости от того, какая ее физиология – настоящая или искусственная. Поэтому старайтесь всегда находить повод для смеха – вместо того, чтобы жаловаться на жизненные невзгоды, просто смейтесь над ними. От этого будет легче не только вам, но и окружающим. Улыбайтесь всегда – на улице, дома, на работе, во время отдыха с родными. Ведь улыбка – это то, что должно вызывать доверие и позитив, и действительно объединяет людей.
Интересные факты о смехе
Традиционно каждый год 1 апреля отмечается День смеха. Обычно в этот день звучит много шуток, устраиваются розыгрыши – для того, чтобы по-доброму посмеяться друг над другом. В связи с этой датой можно привести несколько интересных фактов, связанных со смехом:
- кроме людей, смеяться могут шимпанзе и крысы – от щекотки;
- при улыбке задействуется 17 групп мышц, во время смеха – более 300, в том числе мышцы спины, живота, рук и ног;
- чаще всего улыбаются бразильцы и кубинцы, реже жители Скандинавии;
- женщины смеются чаще, чем мужчины – потому, что у них несколько иное чувство юмора.
- комики живут гораздо дольше сатириков. К такому выводу пришли ученые, проверившие продолжительность жизни разных актеров в течение трех прошлых веков.
- смехом можно довольно-таки неплохо заработать – например, всего лишь одна улыбка американца Тода Гордона стоит в рекламном ролике 4 тысячи долларов, а состояние известного комедийного актера Джима Керри насчитывает более 180 млн долларов.
- официанты, всегда улыбающиеся своим клиентам, имеют вдвое больше чаевых.
Улыбайтесь или смейтесь на здоровье – и пусть смех продолжает вашу жизнь!
Фото: pixabay.com, pexels.com
