Сила внушения: об обмане во благо и деструктивных настройках

Активизировать резервы организма можно по собственному желанию. В противовес технологиям внешнего манипулирования, задачи для самовнушения человек способен выбрать и реализовать самостоятельно.

Эффект плацебо: исцели себя сам

В медицине известно немало примеров лечения без лекарств, когда безнадежные больные неожиданно выздоравливали, приняв вместо действенного препарата "пустышку": за эффективное средство люди принимали какую-то никчемную таблетку из обычного мела. С XIX века этот феномен известен как "плацебо" (в переводе с латыни placebo - "льстить, чтобы понравиться"). В тогдашнем медицинском словаре термин трактуется как "удовлетворительный лечебный эффект от на самом деле нейтрального средства".

И если раньше, при отсутствии эффективных лекарств, плацебо применялось вынужденно, то в современной медицине это протокольный этап испытания новых препаратов. Перед поступлением в аптеки все лекарственные средства проходят контролируемое двойное слепое испытание, когда их действие сравнивают с плацебо. Для чистоты исследования об истинном составе препарата никто из участников не знает - ни пациенты, ни врачи. Лекарства одобряются к производству только в том случае, если эффект от их использования достоверно превышает эффект плацебо: результат применения физиологически инертного вещества. А положительным лечебный эффект плацебо бывает в каждом четвертом - десятом случае, в зависимости от диагноза. И объясняется такая безосновательная эффективность подсознательным ожиданием, то есть психологическим настроем пациента. Если больной настроен выздороветь и искренне верит в успех лечения, болезнь отступает без видимых причин: главную роль здесь играет не объективная реальность, а мозг. Научно установлена помощь плацебо даже в том случае, когда пациент об обмане знает, но искренне надеется на исцеление. Зато эффект плацебо не работает на малышах и животных: им внушить нужную мысль невозможно.

Изучение загадочного механизма плацебо доказывает, что мозг может по команде активизировать резервы организма, начиная реальные преобразования. В частности, установка на обезболивание запускает выработку эндорфинов - естественных внутренних анальгетиков. По мнению ученых, заменить обезболивающие средства на "пустышки" можно в каждом втором случае (по некоторым данным, именно столько на нашем фармацевтическом рынке фальсифицированных обезболивающих лекарств).

Особенно частый отклик организма на "пустышку" бывает при головной боли, неврозах, стенокардии, гипертонии и алкоголизме. Интересно, что прием плацебо больными пациентами сопровождается даже предполагаемыми побочными эффектами: головокружением, тошнотой, рвотой, поносом или аллергическими реакциями.

С большей вероятностью эффект плацебо достигается физиотерапевтическими аппаратными процедурами, инъекциями и яркими таблетками с выраженным вкусом. Успех лечения обеспечивается внушаемостью пациента и его доверием к врачу. Исследователи не исключают, что когда-то люди смогут полностью обойтись без лекарств, научившись активизировать резервы организма по собственному желанию.

Энергия веры: самовнушение

Этим термином называется внедрение установок в собственный мозг в гипнотическом состоянии сознания. Образно представленные команды являются обязательным компонентом самогипноза - сознательной (то есть контролируемой) способности человека погружаться в транс и осуществлять свойственные этому состоянию феномены.

Правила собственного программирование

Самогипноз не представляет опасности для здоровья и считается наиболее действенным методом психического воздействия и личного регулирования. Эта техника позволяет управлять собой в преодолении кризисов, устранении психосоматических расстройств и избавлении от хронических заболеваний. Ученые рассматривают этот метод как "путь к самоуважению и самостоятельности", оценивая его с точки зрения возможности действовать в собственных интересах, решая внутренние проблемы без постороннего вмешательства.

С помощью самогипноза можно укрепить здоровье и искоренить недостатки характера. Это верный способ победить стресс, повысить интеллект, приумножить силы, улучшить память, справиться с неврозами, избавиться от страхов, вылечить депрессию, нормализовать сон, сбросить лишний вес, устранить вредные привычки, развить позитивное мышление, укрепить интуицию и понять смысл жизни. Прибегая к самовнушению, человек может программировать себя на любое достижение, научившись задавать организму параметры "ощущения победы". Психологическое значение самогипноза заключается в изменении восприятия собственной личности и окружающего мира, когда старая ситуация приобретает новое значение.

Психологическая техника самовнушения должна ориентироваться на достижение определенного результата. Отправной точкой для самогипноза является желание самостоятельного изменения. Решаясь на этот метод трансформации, человек должен четко представлять цель и формулировать задачи.

Самостоятельная постановка диагноза не допускается: лечение при хроническом заболевании и психосоматическом расстройстве назначается врачом, который должен одобрить практику самогипноза и контролировать изменения в состоянии пациента в динамике.

Для быстрого расслабления рекомендуется метод т.н. прогрессирующей мышечной релаксации: последовательного напряжения и расслабления групп мышц от верхних участков (рук) до нижних (ног). Сначала на короткое время напрягите группу мышц с последующим полным расслаблением и концентрацией внимания на релаксации в расслабленной зоне. Далее переходите к следующей группе мышц, заканчивая полным расслаблением всего тела.

Порядок вхождения в транс

Для начала самогипноза нужно занять комфортное положение: устроиться в удобном кресле или лечь, вытянув руки и ноги.

Этапы самовнушения:

• нервно-мышечная релаксация;
• достижение транса;
• терапия вербальными формулами;
• лечение зрительным представлением (визуализация собственного образа с желаемыми качествами или визуализация с манипуляцией цветом);
• выход из гипнотического состояния и фиксация внушаемых качеств в реальных действиях.

На первой стадии самогипноза вы не сможете открыть глаза, продолжая находиться в состоянии бодрствования.

1. На счет "раз" мысленно произнесите фразу: "Мои веки наливаются и становятся все тяжелее". Сосредоточьтесь исключительно на этом ощущении, никаких других мыслей в голове не должно быть.
2. На счет "два" следует расширить установку: "Мои веки уже очень тяжелые, они сами опускаются". Думайте только о том, что ваши глаза непреодолимо закрываются.
3. На счет "три": "Мои веки крепко закрыты, их невозможно расплющить". Вы действительно не сможете раскрыть глаза, пока не измените команду ("Глаза, откройте!"). Но внушение произойдет только при полной концентрации на единственной мысли. Представьте, что после третьего вдоха воздуха вы войдете в транс. Сделайте три глубоких вдоха - и можно начинать самостоятельное программирование.
4. Со временем не придется мысленно считать до трех, тренировки позволят начинать вхождение в транс сразу с третьего шага. А на четвертом можно уже давать целевые установки. Для пробы обхватите правой рукой пальцы на левой руке и подумайте: "Крепкий замок". Если концентрация на одной мысли достигнута, вы не сможете освободить скованную руку, пока не подумаете: "Теперь можно разжать".

При регулярном применении самогипноза можно достигать большей глубины транса, чем это возможно на сеансах психотерапевта. Чтобы проснуться, достаточно подумать: "Я посчитаю от десяти до одного и проснусь!". В случае внезапной критической ситуации транс нарушается: если обстоятельства требуют срочной реакции, человек под самогипнозом мгновенно просыпается.

Моделирование образов

При самогипнозе можно вызывать в воображении образные символы индивидуальных желаний. Например, если страдаете от солнечного ожога, представьте на пораженной коже охлаждающий компресс: создав в мозгу образ здоровой кожи, которую увидите после снятия повязки, вы физически ощутите вместо жжения и зуда приятную прохладу на теле.

Если вы обладаете образным мышлением, можно ассоциировать желаемое состояние с приятным цветом. Сконцентрируйтесь на представлении этого цвета, удерживайте его силой мысли перед глазами и усиливайте яркость.

Например, при мигрени образно-цветовая комбинация может выглядеть так: внутричерепное пространство представьте в черном цвете, который вы скатываете в комочек, освещая участки за его пределами. Медленно окрашивайте светлые зоны голубым или зеленым цветом, обращая внимание на замену преобладающего оттенка. С полной сменой цвета головная боль утихнет. И так можно поступить с любой болезнью или эмоциональным состоянием: важно заменять негативные образы позитивными мыслями, не отвлекаясь на другие представления.

Эффективными считаются позитивные образы из воспоминаний: представьте картинки красивой природы или милых моментов из прошлого - сконцентрируйтесь на том, что дарит вам приятные ощущения. Преодоление дискомфорта станет объективным показателем успеха процедур самовнушения.

С помощью аффирмаций - убедительных словесных установок, выражающих желание и выдающих желаемое за действительное - можно программировать конструктивные состояния. Если вы с трудом засыпаете, убедите себя в обратном: "Я люблю свою кровать и засыпаю сразу после соприкосновения с подушкой. Приятная дремота обнимает меня, словно мягкое облачко. Меня окутывает спокойный сон с приятными сновидениями. Утром я проснусь отдохнувшим и бодрым, а сейчас надо спать".

Человеку под силу даже формировать целебные сновидения: несмотря на то, что сон является продуктом бессознательной работы мозга, "сюжет на заказ" является реальностью для тех, кто умеет управлять собственными сновидениями. Программируя в состоянии самогипноза сны, мы можем делать невидимыми образы, которые нас беспокоят, и прекращать опасное развитие событий. В конце концов, самовнушение позволяет редактировать сценарий собственной жизни - и это веская причина, чтобы приобрести важный навык.

Суггестия: скрытые установки

В переводе с латыни термин suggestio означает "внушение" или "намек". Этот тип воздействия на сознание вошел в научный оборот в 1866 году с подачи основателя гипнотерапии, французского врача Амбруаза Огюста Льебо.

Обработка сознания

В отличие от "добровольной психокоррекции", которой является самовнушение, под суггестией скрывается манипулятивная методика убеждения с незаметным использованием необходимых установок. Применяются такие технологии обработки сознания собеседников, слушателей или слушателей как со знаком плюс, так и минус. Суггестия "во благо" может быть направлена, в частности, для лечения зависимости и психических расстройств. А во вред технологии скрытого воздействия используются тогда, когда предусматривают чьи-то корыстные цели (внушение выгодных манипулятору мыслей или эмоций).

Ключевой особенностью суггестии можно считать "обход" логики и критического мышления. Именно по этой причине она прежде всего затрагивает чувственную сферу человека, влияя на ход наших мыслей через эмоции. Задача - заставить людей согласиться с навязываемыми им выводами и принять подсказанные решения за собственные. Процесс анализа при этом исключается: навязанное мнение (психологическая установка) принимается на веру, без осмысления и сопоставления с полученными знаниями и известными фактами.

Внушение в значении суггестии является самым распространенным методом манипулирования в межличностном общении и массовых коммуникациях. Это базовый метод воздействия на сознание в рекламе и пропаганде. Такими приемами в совершенстве владеют опытные политики, религиозные деятели и другие "специалисты по искусству убеждения".

В обобщенном понятии суггестии объединяются все известные приемы подсознательного внушения убеждений, состояний и желаний. Точность, логичность и правдоподобность информации, поступающей при суггестивной обработке личности, обычно человеком не оцениваются. Успешность "отключения разума" при суггестивном воздействии повышают гипнотический транс и воздействие психоактивных веществ.

Кто яют склонныю к воздействию?

Результат зависит от уязвимости лиц, на которых суггестия направлена; убедительности тех, кто внушает; наличия межличностного взаимодействия между сторонами; доверительности (контакт облегчают уважение или симпатия); способа коммуникации и т.д.

Факторы восприимчивости внушения:

• доверчивость и зависимость;
• несамостоятельность и неверие в собственные силы;
• слабая воля;
• не развитый интеллект и недостаток критического мышления;
• недостаток логики;
• низкая самооценка и комплекс неполноценности;
• наивность и инфантильность;
• робость, тревожность или застенчивость;
• уязвимость и эмоциональность;
• уязвимое психофизическое состояние в текущем моменте.

Повышает подверженность воздействию дискомфорт из-за нарушения покоя. Обработку ускорят как эмоциональное возбуждение, так и расслабленность. Внушаемость повышают стресс, переживания и усталость. Человека делают безоружным некомпетентность, информационный голод и нехватка времени.

По наблюдениям психологов, молодежь подвергает новую информацию сомнению из-за присущего ей протестного мышления, а наиболее критично воспринимают чужие мысли представители среднего возраста. Зато стариков и детей школьного возраста "зарядить" навязанными установками нетрудно: внушению эти категории подлежат легче всего. Это не хорошо для жизни, однако может принести пользу в лечении, потому что из-за некритичности повышается эффективность гипнотерапии и облегчается коррекция состояния с помощью нейролингвистического программирования.

Фото: pixabay.com, pexels.com