Ніла Іваненко 
Експерти закликали тих, хто регулярно вживає алкоголь, влаштувати собі бодай один «сухий» місяць та побачити разючі зміни, що відбудуться з тілом.
Повна відмова від алкоголю на місяць може здатися непосильним завданням для тих, хто звик регулярно пити міцні напої. Але кращий сон, свіжа шкіра та тонша талія можуть стати приводом для продовження цього оздоровчого експерименту.
За словами Карен Тайрелл, генерального директора британської благодійної організації Drinkaware, користь для здоров’я від такого починання безперечна.
Пані Тайрелл, експертка з тверезого способу життя, вважає: така зміна допоможе покращити ранковий настрій та убезпечить від декількох видів раку і захворювань печінки. Вона також розповіла, які ще метаморфози відбуватимуться з організмом кожного безалкогольного тижня.
Тиждень перший
Уже на початковому етапі вас приємно здивує, що ви більше не відчуватимете ранкову нудоту, втому та дратівливість, які супроводжують похмілля, пише Daily Mail.
А ще вразить поліпшення сну та легке пробудження вранці, зазначила пані Тайрелл. Річ у тім, що алкоголь порушує важливу фазу сну зі швидким рухом очей. Саме через це людина наступного дня почувається, як сонна муха.
Алкоголь є депресантом і зазвичай посилює тривогу, тоді як тверезість навіть за короткий час може покращити психічний стан. Вона допоможе легше долати стрес та тривогу.
Тиждень другий
На цьому етапі відмова від «зеленого змія» відобразиться на стані шкіри. Після того, як шкіра впродовж тривалого часу була набряклою, тьмяною та сухою, вона потроху перетворюватиметься на таку, що сяє.
Постійне вживання алкогольних напоїв стимулює сечовипускання. Через це шкіра недоотримує рідину та поживні речовини, необхідні для її здорового вигляду. Крім того, алкоголь може спровокувати загострення псоріазу, захворювання, що викликає лущення шкіри, і розацеа, що викликає почервоніння обличчя. Після відмови від поганої звички шкіра стане яскравішою, адже буде достатньо зволожена.
Карен Тайрелл попередила: регулярне зловживання алкоголем може спричинити жовтяницю, пожовтіння шкіри та білків очей, що є ознакою тяжкого захворювання печінки.
Тиждень третій
На третьому тижні експерименту вас здивує легкість в тілі. А все тому, що ви, ймовірно, скинули кілька зайвих кілограмів.
Відомо, що грам алкоголю містить близько семи калорій: це еквівалентно кількості калорій в чистому жирі (!).
За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), пінта пива містить понад 200 калорій, а келих вина на 175 мл – понад 150 калорій. Така сама кількість калорій міститься у глазурованому пончику.
Через цукор та крохмаль, що входять до складу вина та пива, в цих напоях є додаткові калорії. При цьому їх вважають порожніми, тобто такими, в яких немає поживних речовин. Зате вони сприяють легкому набору ваги.
Таким чином, відмова від випивки на місяць допоможе вам схуднути, зауважила експертка.
Тиждень четвертий
Цей етап спонукає замислитися про захист свого організму від серйозних недуг.
Алкоголь пов’язаний із сімома різними типами раку, зокрема раком кишківника, молочної залози, печінки та ротової порожнини. До слова, печінка – це орган, якому алкоголь шкодить найбільше.
Якщо припинити зловживання спиртним бодай на один місяць, печінка почне самовідновлюватися та регенерувати свої клітини.
«Попри те, що вона є стійким органом, який може відновитися після пошкодження, небезпека розвитку раку або цирозу печінки існує вже на початкових стадіях вживання алкоголю і зростає в міру того, як довго людина п’є», – пояснила пані Тайрелл. Тож відмова від алкоголю може дати печінці шанс на відродження.
NHS визначила критичну дозу щотижневого споживання алкоголю – 14 стандартних одиниць. Ця доза міститься у 6 пінтах пива (пінта – 0,568 л), 7 бокалах вина по 175 мл, 10 келихах шампанського по 125 мл, 7 подвійних порціях міцного алкоголю по 90 мл. Перевищення цієї норми пов’язане зі зростанням ризику смерті від зловживання спиртним.
Фото: pexels.com
