Ніла Іваненко 
Автори масштабного дослідження запевнили: складні розумові завдання допомагають зберегти здоров’я мозку в міру старіння. Найдоступніші та найпопулярніші з них – розв’язування головоломок, розгадування кросвордів та читання книг.
Науковці також з’ясували, яка щотижнева кількість кросвордів та інших розумових вправ може принести користь немолодому мозку.
Про що повідомили дослідники
Команда дослідників з Університету Південного Міссісіпі, Техаського університету A&M та Університету Індіани (США) протягом 8 років вивчали дані про 5932 осіб у віці 50 років та старших. Усі учасники мали легкі когнітивні порушення (MCI). Вчені вели спостереження за допомогою опитувань в рамках масштабного проєкту Health and Retirement Study.
Залежно від того, як часто учасники практикували на дозвіллі пізнавально-стимулювальні заняття (CSLA), їм присвоїли один з трьох рівнів залучення до розумових справ: низький, середній або високий. Заняття передбачали читання, письмо, ігри (такі як шахи), кросворди, головоломки, а також хобі.
Науковці виявили, що група з високим рівнем залучення до CSLA протягом усього періоду дослідження демонструвала найкращі когнітивні здібності. Як зауважив провідний автор роботи Джунхен Кім з Техаського університету A&M, переваги в цій групі стосувалися пам’яті, уваги та швидкості когнітивної обробки. Також учасники, що належали до цієї групи, найліпше за інших впоралися зі стандартними когнітивними тестами, розповіло видання Science Alert.
І хоча когнітивне зниження було очевидним у всіх трьох групах, в учасників з високим рівнем залучення до CSLA воно було повільнішим. Це свідчить про те, що регулярні заняття, які підтримують гостроту розуму, допомагають боротися зі старінням мозку. А найбільший ефект спостерігається в осіб з легкими когнітивними порушеннями.
Дослідники вважають, що оптимальна кількість розумових занять, що підтримує гостроту розуму, – три рази на тиждень. Хоча що більше, то краще.
Команда зазначила, що для покращення когнітивних функцій в людей похилого віку найзначнішу роль відіграють позитивні зміни способу життя, а не медикаментозне лікування.
Оскільки легкі когнітивні порушення часто передують таким серйозним недугам, як хвороба Альцгеймера, нове дослідження може допомогти виявленню методів лікування, які відтерміновують початок деменції. Це надзвичайно важливо, адже в міру того, як населення світу старіє, кількість людей похилого віку з цими станами зростає.
Результати дослідження опублікувало видання Journal of Cognitive Enhancement.
До слова, декілька попередніх досліджень встановили зв’язок між мозковими навантаженнями, такими як головоломки, та захистом від когнітивного спаду.
Фото: pexels.com
